Huấn luyện viên thể hình lâu năm của Tom Brady chia sẻ những bí mật để chuẩn bị cho anh ấy cho mùa giải NFL thứ 22 của anh ấy

2021-09-24

Muốn biểu diễn ở cấp độ của Tom Brady ? Tốt hơn hãy bắt đầu uống nước - tối đa 25 cốc mỗi ngày.

Đó chỉ là một trong nhiều lựa chọn lành mạnh đã đưa cầu thủ 44 tuổi bước vào mùa giải thứ 22 của anh ấy ở NFL. Và, như Brady đã nói gần đây , anh ấy nghĩ rằng anh ấy có thể tiếp tục chơi bóng cho đến năm 50 tuổi.

Một phần là nhờ Alex Guerrero , huấn luyện viên thể hình lâu năm của bộ tứ vệ Tampa Bay Buccaneers và là đồng sáng lập của TB12, bộ đôi đã phát triển vào năm 2013 sau tám năm làm việc cùng nhau.

"Tôi nhớ một ngày vào năm 2012, chúng tôi đang ngồi trong phòng khách của Tom trong thời gian nghỉ giải lao trong khóa huấn luyện mùa giải và chúng tôi đã suy nghĩ về tác động mà công việc của chúng tôi cùng nhau đã tạo ra đối với khả năng cải thiện hiệu suất của anh ấy", Guerrero chia sẻ với NGƯỜI DÂN. "Tôi tự hỏi bản thân: 'Nếu những gì chúng tôi đang làm có hiệu quả với bạn tại sao nó lại không hiệu quả với tất cả mọi người?" Và như vậy, thương hiệu TB12 đã ra đời. "

Phương pháp tiếp cận "toàn diện" của TB12 là phương pháp mà Rob Gronkowski, đồng đội của Brady hiện đang làm theo và hướng đến việc tối ưu hóa, "quản lý cơn đau, hiệu suất và phục hồi, tập trung vào dinh dưỡng, hydrat hóa và vận động."

Guerrero nói: "Chúng tôi hy vọng sẽ thay đổi trò chơi vì sức khỏe và sự lành mạnh trên toàn cầu và giúp mọi người sống hết mình và làm những gì họ yêu thích càng lâu càng tốt."

Bây giờ, khi Buccaneers chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo của họ với Los Angeles Rams vào cuối tuần này, Guerrero đang chia sẻ những bí mật về sự nghiệp kéo dài của Brady và sự trở lại của Gronkowski sau khi giải nghệ.

Bạn có thể xem qua lịch trình đào tạo để chuyển từ giai đoạn mùa trước sang giai đoạn tiền mùa giải không? Bạn thực hiện những thay đổi lớn nào và từ từ đưa mọi thứ trở lại cho người chơi như thế nào?

Đối với "mùa nghỉ", chúng tôi khuyên bạn nên vận động theo bất kỳ cách nào bạn có thể phù hợp với nó quanh năm để giữ cho cơ bắp hoạt động và xây dựng. Chúng tôi cũng tin rằng quá trình phục hồi có nhiều khía cạnh - nó bao gồm nghỉ ngơi, hydrat hóa, chế độ ăn uống và sự dẻo dai trước và sau khi tập luyện. Nhìn chung, cơ thể và não bộ cần tập trung lại, nghỉ ngơi và phục hồi để hoạt động tốt nhất 

Và đối với mùa giải, nhiều cầu thủ, bao gồm cả Tom, đang tập luyện với các băng kháng một cách hiệu quả và thực hiện bài tập này trong suốt cả năm. Tom tập luyện suốt năm để chuẩn bị đặc biệt cho màn trình diễn trong mùa giải. Tại TB12, chúng tôi khuyến khích mọi người tập luyện theo tốc độ của môn thể thao hoặc hoạt động của riêng họ - trong hoặc ngoài mùa giải, thay vì tốc độ và sức mạnh tối đa trong thời gian sử dụng hoặc chơi một lần. Các dải kháng là một nơi tuyệt vời để bắt đầu cải thiện sức mạnh chức năng và điều hòa của bạn.

LIÊN QUAN: Tom Brady & Alex Guerrero Nói cuốn sách cập nhật của họ là hướng dẫn hoàn hảo để khỏe mạnh tại nhà

Rob Gronkowski và Alex Guerrero

Thách thức lớn nhất trong việc chuẩn bị sẵn sàng cho Tom và Rob sau mùa giải là gì?

Thách thức mà mọi người phải đối mặt với thể dục, dinh dưỡng và tuân theo một chế độ lành mạnh tổng thể là cam kết luyện tập hàng ngày. Tom thực hành phương pháp TB12 quanh năm để cân bằng dinh dưỡng, hydrat hóa, vận động, nghỉ ngơi và thể chất tinh thần. Tuổi thọ của ông thực sự thể hiện cam kết của ông đối với phương pháp tiếp cận toàn diện đối với phương pháp TB12. 

Luôn lạc quan và quyết tâm khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch, để bạn có thể duy trì những thói quen hàng ngày lành mạnh đó, là một thành phần quan trọng tạo nên sự dẻo dai về tinh thần và trụ cột TB12 huyền thoại của Tom. Trong cuốn sách của Tom, Phương pháp TB12 , Tom đã chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc và thái độ quan trọng như thế nào khi làm việc để đạt được hiệu suất cao nhất - đặc biệt là khi đối mặt với thử thách hoặc nghịch cảnh. Ý tưởng thực hành các thói quen hàng ngày chính xác là những gì TB12 và Phương pháp TB12 giúp tất cả mọi người làm theo dễ dàng hơn.

Cách tiếp cận đào tạo và chăm sóc sức khỏe của bạn khác với Tom và Rob như thế nào?

Không có sự khác biệt lớn. Đối với Tom, chúng tôi tập trung vào tính linh hoạt và chuyển động chức năng của anh ấy trong bối cảnh màn trình diễn trực tiếp của anh ấy như một tiền vệ, so với chuyển động chức năng của Rob là một kết thúc chặt chẽ. Các nguyên tắc được giữ nguyên, Phương pháp TB12 không đổi.

VIDEO LIÊN QUAN: Tom Brady nói đùa về việc vượt qua chiếc cúp Lombardi trong cuộc diễu hành trên thuyền Super Bowl: 'Tôi đã không nghĩ đến'

Bạn đang thử chế độ ăn kiêng mới nào với Tom trong mùa này?

Chúng tôi không làm bất cứ điều gì mới trong mùa giải hoặc mùa giải. Một lần nữa, Tom vẫn giữ thói quen hàng ngày của mình cả năm. 

Điều rất quan trọng là không có hạn chế nào khi nói đến chế độ ăn kiêng của vận động viên. Nếu một vận động viên đang thèm ăn pizza, họ nên có một lát bánh pizza. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của họ nên bao gồm nhiều trái cây, rau, cá và chất lỏng phục hồi. Một trong những chìa khóa để tăng cường sức khỏe và hiệu suất tổng thể là hydrat hóa. Ví dụ, Tom uống từ 12 đến 25 cốc nước mỗi ngày.

Khuyến nghị của chúng tôi tại TB12 là uống một nửa trọng lượng cơ thể của bạn trong ounce nước mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu. Nếu bạn muốn tối đa hóa khả năng hoạt động và phục hồi, bạn cần tạo thói quen ngậm nước và cam kết hoàn toàn với nó. 

Không bao giờ bỏ lỡ một câu chuyện - hãy đăng ký nhận bản tin hàng ngày miễn phí của NGƯỜI để cập nhật những điều tốt nhất mà NGƯỜI DÂN cung cấp, từ những tin tức hấp dẫn về người nổi tiếng đến những câu chuyện hấp dẫn về mối quan tâm của con người.

Khi các mùa thay đổi và chúng ta sắp đến những kỳ nghỉ lễ nhiều thực phẩm, có lời khuyên nào về cách tận hưởng bản thân mà vẫn khỏe mạnh không?

Nhận thức khỏe mạnh, duy trì một tư duy tích cực và ngủ đủ giấc chất lượng là tất cả những yếu tố quan trọng đối với cả hoạt động thể thao và sức khỏe tổng thể. Thực hiện các phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe và hạnh phúc tối ưu hóa hiệu suất cả về thể chất và tinh thần, hỗ trợ phục hồi, trong và ngoài sân cỏ, và có thể áp dụng cho bất kỳ ai. 

Cuộc phỏng vấn này đã được chỉnh sửa cho dài và rõ ràng.

Suggested posts

Carl Nassib dành một ngày riêng sau khi Huấn luyện viên của Raiders Jon Gruden từ chức vì những email kỳ thị đồng tính

Carl Nassib dành một ngày riêng sau khi Huấn luyện viên của Raiders Jon Gruden từ chức vì những email kỳ thị đồng tính

Tổng giám đốc Las Vegas Raiders, Mike Mayock cho biết nhóm đã ủng hộ quyết định của Carl Nassib vào thứ Tư

Colin Kaepernick nói rằng anh ấy 'Hoàn toàn sẵn sàng' và 'Chuẩn bị' cho sự trở lại NFL tiềm năng

Colin Kaepernick nói rằng anh ấy 'Hoàn toàn sẵn sàng' và 'Chuẩn bị' cho sự trở lại NFL tiềm năng

Colin Kaepernick, người đã không chơi trong một trò chơi NFL nào kể từ năm 2016, cho biết anh ấy đang luyện tập tới sáu ngày một tuần để chuẩn bị "đưa một đội đến giải Super Bowl một lần nữa"

Related posts

Vận động viên chạy cự ly Olympic, 25 tuổi, được tìm thấy bị đâm chết tại nhà riêng, bị chồng đặt tên là nghi phạm

Vận động viên chạy cự ly Olympic, 25 tuổi, được tìm thấy bị đâm chết tại nhà riêng, bị chồng đặt tên là nghi phạm

Agnes Tirop ở Kenya được tìm thấy bị đâm chết tại nhà riêng và cảnh sát đang xử lý chồng cô như một nghi phạm

Cựu cầu thủ bóng đá bang Ohio, 27 tuổi, đã chết sau vụ cháy chung cư, được tưởng nhớ như một 'người cha yêu thương'

Cựu cầu thủ bóng đá bang Ohio, 27 tuổi, đã chết sau vụ cháy chung cư, được tưởng nhớ như một 'người cha yêu thương'

De'van Bogard làm trợ lý huấn luyện viên bóng đá trường trung học sau thời gian làm việc tại Đại học Bang Ohio

LeBron James có suy nghĩ về trò chơi mực đó kết thúc sau khi kết thúc loạt phim Netflix: 'Tôi không thích' nó

LeBron James có suy nghĩ về trò chơi mực đó kết thúc sau khi kết thúc loạt phim Netflix: 'Tôi không thích' nó

LeBron James và Anthony Davis đã được nhìn thấy đang thảo luận về đêm chung kết mùa 1 của Trò chơi câu mực của Netflix sau khi họ thua Golden State Warriors

Ủy viên NHL cho biết 'Bốn cầu thủ' vẫn chưa được tiêm chủng khi Mùa giải 2021 bắt đầu

Ủy viên NHL cho biết 'Bốn cầu thủ' vẫn chưa được tiêm chủng khi Mùa giải 2021 bắt đầu

NHL hy vọng sẽ tiếp cận được 100 phần trăm người chơi được tiêm chủng khi mùa giải tiếp tục

Categories

Languages