Tom Brady'nin Uzun Süreli Vücut Antrenörü, Onu 22. NFL Sezonuna Hazırlamanın Sırlarını Paylaşıyor

2021-09-24

Tom Brady'nin seviyesinde performans sergilemek ister misiniz ? Günde 25 bardağa kadar su içmeye başlasan iyi olur.

44 yaşındaki oyuncuyu NFL'deki 22. sezonuna taşıyan birçok sağlıklı seçimden sadece biri. Ve Brady'nin geçenlerde söylediği gibi , 50 yaşına kadar futbol oynamaya devam edebileceğini düşünüyor.

Bunun bir kısmı , Tampa Bay Buccaneers oyun kurucusunun uzun süredir vücut antrenörü ve ikilinin sekiz yıl birlikte çalıştıktan sonra 2013'te geliştirdiği TB12'nin kurucu ortağı Alex Guerrero'ya teşekkür ediyor .

Guerrero şu anda PEOPLE'a şöyle diyor: "2012'de bir gün, sezon dışı antrenmanlarına bir mola sırasında Tom'un oturma odasında oturuyorduk ve birlikte çalışmamızın onun performansını geliştirme yeteneği üzerinde yarattığı etkiyi yansıttık." "Kendime sordum: 'Yaptığımız şey senin için işe yarıyorsa neden herkes için işe yaramasın?' Böylece TB12 markası doğdu."

TB12'nin "bütünsel" yaklaşımı, Brady'nin takım arkadaşı Rob Gronkowski'nin de şimdi takip ettiği bir yaklaşımdır ve "beslenme, hidrasyon ve harekete odaklanarak ağrı yönetimi, performans ve iyileşme"yi optimize etmeye yöneliktir.

Guerrero, "Küresel olarak sağlık ve zindelik oyununu değiştirmeyi ve insanların hayatlarını dolu dolu yaşamalarına ve sevdikleri şeyi mümkün olduğunca uzun süre yapmalarına yardımcı olmayı umuyoruz" diyor.

Buccaneers, bu hafta sonu Los Angeles Rams'e karşı oynayacakları bir sonraki maça hazırlanırken Guerrero, Brady'nin uzun süreli kariyerinin ve Gronkowski'nin emeklilikten dönüşünün sırlarını paylaşıyor.

Sezon dışı dönemden sezon öncesine geçiş için antrenman zaman çizelgesini gözden geçirebilir misiniz? Hangi büyük değişiklikleri yapıyorsunuz ve oyuncular için işleri ne kadar yavaş geri getiriyorsunuz?

"Sezon dışı" için, kasların çalışmasını ve gelişmesini sağlamak için yıl boyunca sığdırabileceğiniz herhangi bir şekilde hareket etmenizi öneririz. Ayrıca iyileşme sürecinin çok yönlü olduğuna inanıyoruz - dinlenme, hidrasyon, diyet ve egzersiz öncesi ve sonrası esnekliği içerir. Genel olarak, vücut ve beyin, ellerinden gelenin en iyisini yapmak için yeniden merkezlenmeye, dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyaç duyar. 

Ve sezon için, Tom da dahil olmak üzere birçok oyuncu, direnç bantları ile fonksiyonel bir şekilde antrenman yapıyor ve bu egzersizi yıl boyunca sürdürüyor. Tom özellikle sezon içi performansa hazırlanmak için yıl boyunca antrenman yapıyor. TB12'de, bir kerelik kullanım veya oyun sırasında maksimum hız ve güç için değil, sezonda veya sezon dışında herkesi kendi spor veya aktivite hızında antrenman yapmaya teşvik ediyoruz. Direnç bantları, fonksiyonel gücünüzü ve kondisyonunuzu geliştirmeye başlamak için harika bir yerdir.

İLGİLİ: Tom Brady ve Alex Guerrero, Güncellenmiş Kitaplarının Evde Sağlıklı Olmak İçin Mükemmel Bir Rehber Olduğunu Söyledi

Rob Gronkowski ve Alex Guerrero

Sezon sonundan sonra Tom ve Rob'u hazırlarken en büyük zorluk neydi?

Herkesin zindelik, beslenme ve genel bir sağlıklı rejim izleme ile karşılaştığı zorluk, günlük uygulamaya bağlılıktır. Tom, beslenme, sıvı alma, hareket, dinlenme ve zihinsel zindelik ile dengede kalmak için yıl boyunca TB12 yöntemini uygular. Uzun ömrü, TB12 yöntemine bütünsel yaklaşıma olan bağlılığını gerçekten göstermektedir. 

İşler planlandığı gibi gitmediğinde pozitif ve kararlı kalmak, böylece bu sağlıklı günlük alışkanlıkları sürdürebilirsiniz, Tom'un efsanevi zihinsel dayanıklılığının ve TB12'nin temel direğinin kritik bir bileşenidir. Tom'un kitabında, TB12 Metodu , Tom, en yüksek performansı elde etmek için çalışırken - özellikle bir zorluk veya sıkıntıyla karşı karşıyayken - düşüncelerin, duyguların ve tutumların ne kadar önemli olduğunu paylaştı. Günlük alışkanlıkları uygulama fikri, TB12 ve TB12 Metodunun herkesin izlemesini kolaylaştırdığı şeydir.

Eğitiminiz ve sağlık yaklaşımınız Tom'dan Rob'a nasıl farklılık gösteriyor?

Büyük bir fark yok. Tom için, oyun kurucu olarak doğrudan performansı bağlamında esnekliğe ve işlevsel hareketine, Rob'un sıkı bir son olarak işlevsel hareketine odaklanıyoruz. Prensipler aynı kalır, TB12 Metodu sabit kalır.

İLGİLİ VİDEO: Tom Brady, Super Bowl Tekne Geçit Töreni Sırasında Lombardi Kupasını Geçmekle İlgili Şakalar: 'Düşünmüyordum'

Bu sezon Tom'la hangi yeni diyet şeylerini deniyorsunuz?

Sezonda veya sezon dışında yeni bir şey yapmıyoruz. Yine, Tom tüm yıl boyunca günlük alışkanlıklarına bağlı kalır. 

Bir sporcunun diyeti söz konusu olduğunda herhangi bir kısıtlama olmaması çok önemlidir. Bir sporcu pizzaya can atıyorsa, bir dilim pizza yemelidir. Bununla birlikte, diyetleri çok sayıda meyve, sebze, balık ve kurtarma sıvısı içermelidir. Genel sağlığı ve performansı artırmanın anahtarlarından biri hidrasyondur. Örneğin, Tom günde 12 ila 25 bardak arasında su içer.

TB12'deki tavsiyemiz, optimum performans için günde vücut ağırlığınızın yarısını ons su olarak içmenizdir. Performans ve iyileşme yeteneğinizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, hidrasyonu bir alışkanlık haline getirmeniz ve buna tamamen bağlı olmanız gerekir. 

Hiçbir hikayeyi kaçırmayın — PEOPLE'ın ilgi çekici ünlü haberlerinden ilgi çekici insani ilgi hikayelerine kadar sunduğu en iyi şeylerden haberdar olmak için PEOPLE'ın ücretsiz günlük bültenine kaydolun .

Mevsimler değiştikçe ve yemek ağırlıklı tatillere yaklaşırken, sağlıklı kalırken eğlenmenin nasıl olacağına dair herhangi bir tavsiyeniz var mı?

Bilişsel sağlık, olumlu bir zihniyet sürdürmek ve yeterli kalitede uyku almak, hem atletik performans hem de genel sağlık için kritik öneme sahiptir. Sağlık ve esenlik için bütünsel yaklaşımların uygulanması hem fiziksel hem de zihinsel performansı optimize eder, saha içinde ve dışında iyileşmeye yardımcı olur ve herkese uygulanabilir. 

Bu röportaj, uzunluk ve netlik için düzenlendi.

Suggested posts

Carl Nassib, Raiders Antrenörü Jon Gruden'in Homofobik E-postalar İçin İstifa Etmesinden Sonra Kişisel Gün Aldı

Carl Nassib, Raiders Antrenörü Jon Gruden'in Homofobik E-postalar İçin İstifa Etmesinden Sonra Kişisel Gün Aldı

Las Vegas Raiders genel müdürü Mike Mayock, ekibin Çarşamba günü savunma sonu Carl Nassib'in kararını desteklediğini söyledi.

Colin Kaepernick, Potansiyel NFL Dönüşü için 'Kesinlikle' Hazır ve 'Hazır Olduğunu' Söylüyor

Colin Kaepernick, Potansiyel NFL Dönüşü için 'Kesinlikle' Hazır ve 'Hazır Olduğunu' Söylüyor

2016'dan beri bir NFL maçında oynamayan Colin Kaepernick, "tekrar bir Super Bowl'a tekrar bir takım götürmek için" hazırlıklı kalmak için haftada altı güne kadar antrenman yaptığını söyledi.

Related posts

25 Yaşındaki Olimpik Mesafe Koşucusu Evinde Bıçaklanmış Olarak Bulundu, Kocası Şüpheli Olarak Adlandırıldı

25 Yaşındaki Olimpik Mesafe Koşucusu Evinde Bıçaklanmış Olarak Bulundu, Kocası Şüpheli Olarak Adlandırıldı

Kenyalı Agnes Tirop evinde bıçaklanarak öldürülmüş halde bulundu ve polis, kocasını şüpheli olarak ele alıyor.

27 Yaşındaki Eski Ohio Eyaleti Futbolcusu, Apartman Yangınından Sonra Öldü, 'Sevgili Bir Baba' Olarak Hatırlandı

27 Yaşındaki Eski Ohio Eyaleti Futbolcusu, Apartman Yangınından Sonra Öldü, 'Sevgili Bir Baba' Olarak Hatırlandı

De'van Bogard, Ohio Eyalet Üniversitesi'nde geçirdiği sürenin ardından lise futbol antrenör yardımcısı olarak çalıştı.

LeBron James, Netflix Serisini Bitirdikten Sonra Biten O Kalamar Oyununu Düşünüyor: 'Beğenmedim'

LeBron James, Netflix Serisini Bitirdikten Sonra Biten O Kalamar Oyununu Düşünüyor: 'Beğenmedim'

LeBron James ve Anthony Davis, Golden State Warriors'a kaybettikten sonra Netflix'in Squid Game'in 1. sezon finalini tartışırken görüldüler.

NHL Komiseri, 2021 Sezonu Başlarken 'Dört Oyuncunun' Aşısız Kaldığını Söyledi

NHL Komiseri, 2021 Sezonu Başlarken 'Dört Oyuncunun' Aşısız Kaldığını Söyledi

NHL, sezon devam ederken aşılı oyuncuların yüzde 100'üne ulaşmayı umuyor

Categories

Languages