โค้ชร่างกายเก่าแก่ของ Tom Brady แบ่งปันเคล็ดลับในการเตรียมเขาสำหรับฤดูกาล NFL ครั้งที่ 22 ของเขา

2021-09-24

ต้องการแสดงในระดับของTom Bradyหรือไม่? เริ่มดื่มน้ำได้ดีกว่า - มากถึง 25 ถ้วยต่อวัน

เป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้นักเตะวัย 44 ปีเข้าสู่ฤดูกาลที่ 22 ของเขาในเอ็นเอฟแอล และอย่างที่ Brady เพิ่งบอกเขาคิดว่าเขาสามารถเล่นฟุตบอลต่อไปได้จนถึงอายุ 50 ปี

ส่วนหนึ่งต้องขอบคุณAlex Guerreroโค้ชร่างกายของแทมปาเบย์ไฮเวย์และผู้ร่วมก่อตั้ง TB12 ซึ่งทั้งคู่พัฒนาขึ้นในปี 2013 หลังจากทำงานร่วมกันมาแปดปี

“ผมจำได้ว่าวันหนึ่งในปี 2012 เรากำลังนั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นของ Tom ระหว่างช่วงพักการฝึกซ้อมนอกฤดูกาล และเราได้ไตร่ตรองถึงผลกระทบที่การทำงานร่วมกันของเราที่มีต่อความสามารถของเขาในการปรับปรุงการแสดงของเขา” Guerrero กล่าวถึงผู้คนในตอนนี้ “ฉันถามตัวเองว่า 'ถ้าสิ่งที่เราทำเพื่อคุณ ทำไมมันจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน' ดังนั้น แบรนด์ TB12 จึงถือกำเนิดขึ้น"

แนวทาง "แบบองค์รวม" ของ TB12 เป็นแนวทางหนึ่งที่ Rob Gronkowski เพื่อนร่วมทีมของ Brady ได้ปฏิบัติตาม และมุ่งเน้นไปที่การปรับให้เหมาะสม "การจัดการความเจ็บปวด ประสิทธิภาพ และการกู้คืน โดยเน้นที่โภชนาการ การให้น้ำ และการเคลื่อนไหว"

Guerrero กล่าวว่า "เราหวังว่าจะเปลี่ยนเกมเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทั่วโลก และช่วยให้ผู้คนใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และทำในสิ่งที่พวกเขารักให้นานที่สุด"

ตอนนี้ ขณะที่ Buccaneers เตรียมสำหรับเกมต่อไปกับ Los Angeles Rams ในสุดสัปดาห์นี้ Guerrero กำลังแบ่งปันความลับเกี่ยวกับอาชีพการงานที่ยาวนานของ Brady และการกลับมาของ Gronkowski จากการเกษียณอายุ

คุณสามารถเดินผ่านไทม์ไลน์การฝึกอบรมสำหรับการเปลี่ยนจากยุเป็นพรีซีซันได้หรือไม่? คุณทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อะไรและคุณนำสิ่งต่าง ๆ กลับมาสู่ผู้เล่นช้าแค่ไหน?

สำหรับ "ยุ" เราแนะนำการเคลื่อนไหวในแบบที่คุณใส่ได้ตลอดทั้งปีเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานและเสริมสร้าง เรายังเชื่อว่ากระบวนการฟื้นฟูมีหลายแง่มุม ซึ่งรวมถึงการพักผ่อน การให้น้ำ การรับประทานอาหาร และความยืดหยุ่นก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยรวมแล้ว ร่างกายและสมองจำเป็นต้องจัดศูนย์ใหม่ พักผ่อน และพักฟื้นเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด 

และสำหรับฤดูกาลนี้ ผู้เล่นหลายคนรวมถึง Tom กำลังฝึกด้วยแถบความต้านทานในลักษณะที่ใช้งานได้จริงและดำเนินการออกกำลังกายนี้ตลอดทั้งปี ทอมฝึกฝนตลอดทั้งปีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงในฤดูกาลโดยเฉพาะ ที่ TB12 เราสนับสนุนให้ทุกคนฝึกซ้อมตามจังหวะของกีฬาหรือกิจกรรมของตนเอง – ในหรือนอกฤดูกาล แทนที่จะใช้ความเร็วและความแข็งแกร่งสูงสุดระหว่างการใช้ครั้งเดียวหรือเล่น แถบต้านทานเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปรับปรุงความแข็งแรงและการปรับสภาพการทำงานของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: Tom Brady และ Alex Guerrero กล่าวว่าหนังสือที่อัปเดตของพวกเขาเป็นแนวทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับการมีสุขภาพที่ดีที่บ้าน

Rob Gronkowski และ Alex Guerrero

อะไรคือความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการทำให้ Tom และ Rob พร้อมหลังจากยุทโธปกรณ์?

ความท้าทายที่ทุกคนต้องเผชิญในเรื่องความฟิต โภชนาการ และการปฏิบัติตามระบบการปกครองที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมคือความมุ่งมั่นในการปฏิบัติทุกวัน ทอมฝึกฝนวิธี TB12 ตลอดทั้งปีเพื่อรักษาสมดุลของโภชนาการ การให้น้ำ การเคลื่อนไหว การพักผ่อน และสมรรถภาพทางจิต อายุยืนยาวของเขาแสดงให้เห็นอย่างแท้จริงถึงความมุ่งมั่นของเขาต่อแนวทางแบบองค์รวมสำหรับวิธี TB12 

การคิดบวกและมุ่งมั่นเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ดังนั้นคุณจึงสามารถรักษานิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพได้ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของความเข้มแข็งทางจิตใจในตำนานของ Tom และเสาหลักของ TB12 ในหนังสือของ Tom, The TB12 Methodนั้น Tom ได้แบ่งปันว่าความคิด อารมณ์ และทัศนคติมีความสำคัญเพียงใดเมื่อทำงานเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความท้าทายหรือความทุกข์ยาก แนวคิดในการฝึกนิสัยประจำวันคือสิ่งที่ TB12 และ TB12 Method ช่วยให้ทุกคนปฏิบัติตามได้ง่ายขึ้น

การฝึกอบรมและวิธีการดูแลสุขภาพของคุณแตกต่างจาก Tom ถึง Rob อย่างไร?

ไม่มีความแตกต่างใหญ่ สำหรับทอม เราเน้นที่ความคล่องแคล่วและการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ของเขาในบริบทของการแสดงโดยตรงของเขาในฐานะกองหลัง เทียบกับการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ของร็อบในฐานะจุดจบที่แคบ หลักการยังคงเหมือนเดิม วิธี TB12 ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง: Tom Brady เรื่องตลกเกี่ยวกับการผ่าน Lombardi Trophy ระหว่าง Super Bowl Boat Parade: 'ฉันไม่ได้คิด'

คุณลองอาหารอะไรใหม่ๆ กับทอมในฤดูกาลนี้

เราไม่ได้ทำอะไรใหม่ในช่วงฤดูกาลหรือยุ อีกครั้งที่ทอมยึดติดกับนิสัยประจำวันของเขาตลอดทั้งปี 

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ไม่มีข้อจำกัดในการควบคุมอาหารของนักกีฬา หากนักกีฬาอยากกินพิซซ่า พวกเขาควรจะกินพิซซ่าสักชิ้น อย่างไรก็ตาม อาหารของพวกเขาควรประกอบด้วยผลไม้ ผัก ปลา และของเหลวเพื่อการฟื้นฟู กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพคือการให้น้ำ ตัวอย่างเช่น ทอมดื่มน้ำที่ใดก็ได้ระหว่าง 12 ถึง 25 แก้วต่อวัน

คำแนะนำของเราที่ TB12 คือการดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์ต่อวันเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด หากคุณต้องการเพิ่มความสามารถในการแสดงและฟื้นฟูร่างกาย คุณต้องสร้างความชุ่มชื้นให้เป็นนิสัยและมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ 

ไม่พลาดทุกเรื่องราว — สมัครรับจดหมายข่าวรายวันฟรีของ PEOPLE เพื่อติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดของผู้คน ตั้งแต่ข่าวดาราดังไปจนถึงเรื่องราวที่น่าสนใจของมนุษย์

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป และเราใกล้จะถึงวันหยุดที่มีอาหารหนักมาก มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสนุกกับตัวเองในขณะที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไหม?

สุขภาพทางปัญญา การรักษาความคิดเชิงบวก และการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ ล้วนมีความสำคัญต่อทั้งสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวม การใช้แนวทางองค์รวมเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีจะเพิ่มประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยในการฟื้นฟู ทั้งในและนอกสนาม และสามารถนำไปใช้กับใครก็ได้ 

บทสัมภาษณ์นี้ได้รับการแก้ไขให้มีความยาวและชัดเจน

Suggested posts

Carl Nassib ใช้เวลาหนึ่งวันส่วนตัวหลังจากโค้ช Raiders Jon Gruden ลาออกเนื่องจากอีเมลปรักปรำ

Carl Nassib ใช้เวลาหนึ่งวันส่วนตัวหลังจากโค้ช Raiders Jon Gruden ลาออกเนื่องจากอีเมลปรักปรำ

Mike Mayock ผู้จัดการทั่วไปของ Las Vegas Raiders กล่าวว่าทีมสนับสนุนการตัดสินใจของ Carl Nassib เมื่อวันพุธที่ผ่านมา

Colin Kaepernick กล่าวว่าเขาพร้อม 'แน่นอน' และ 'เตรียมพร้อม' สำหรับการกลับมาของ NFL ที่มีศักยภาพ

Colin Kaepernick กล่าวว่าเขาพร้อม 'แน่นอน' และ 'เตรียมพร้อม' สำหรับการกลับมาของ NFL ที่มีศักยภาพ

Colin Kaepernick ซึ่งไม่ได้เล่นในเกม NFL ตั้งแต่ปี 2559 กล่าวว่าเขาฝึกซ้อมถึงหกวันต่อสัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อม “เพื่อนำทีมไปสู่ ​​Super Bowl อีกครั้ง”

Related posts

นักวิ่งโอลิมปิก วัย 25 ปี ถูกแทงเสียชีวิตในบ้าน สามีถูกตั้งชื่อเป็นผู้ต้องสงสัย

นักวิ่งโอลิมปิก วัย 25 ปี ถูกแทงเสียชีวิตในบ้าน สามีถูกตั้งชื่อเป็นผู้ต้องสงสัย

Agnes Tirop แห่งเคนยาถูกพบว่าถูกแทงเสียชีวิตในบ้านของเธอและตำรวจกำลังจัดการกับสามีของเธอในฐานะผู้ต้องสงสัย

อดีตนักฟุตบอลโอไฮโอ สเตท วัย 27 ปี เสียชีวิตหลังไฟไหม้อพาร์ตเมนต์ จำได้ว่าเป็น 'พ่อที่รัก'

อดีตนักฟุตบอลโอไฮโอ สเตท วัย 27 ปี เสียชีวิตหลังไฟไหม้อพาร์ตเมนต์ จำได้ว่าเป็น 'พ่อที่รัก'

De'van Bogard ทำงานเป็นผู้ช่วยโค้ชทีมฟุตบอลระดับมัธยมศึกษาตอนปลายหลังจากที่เขาทำงานที่ Ohio State University

LeBron James มีความคิดเกี่ยวกับเกม Squid นั้นจะจบลงหลังจากจบซีรีส์ Netflix: 'I Don't Like'

LeBron James มีความคิดเกี่ยวกับเกม Squid นั้นจะจบลงหลังจากจบซีรีส์ Netflix: 'I Don't Like'

เลอบรอน เจมส์ และแอนโธนี่ เดวิส พูดคุยกันถึงตอนจบซีซั่น 1 ของเกมปลาหมึกของ Netflix หลังจากที่พวกเขาแพ้ให้กับโกลเด้น สเตท วอร์ริเออร์ส

ผู้บัญชาการ NHL กล่าวว่า 'ผู้เล่นสี่คน' ยังคงไม่ได้รับการฉีดวัคซีนเมื่อฤดูกาล 2021 เริ่มเปิดฉาก

ผู้บัญชาการ NHL กล่าวว่า 'ผู้เล่นสี่คน' ยังคงไม่ได้รับการฉีดวัคซีนเมื่อฤดูกาล 2021 เริ่มเปิดฉาก

NHL หวังว่าจะเข้าถึงผู้เล่นที่ได้รับวัคซีนได้ 100 เปอร์เซ็นต์เมื่อฤดูกาลดำเนินต่อไป

Categories

Languages