Давний тренер Тома Брэди по телу делится секретами, как подготовить его к 22-му сезону в НФЛ

2021-09-24

Хотите выступить на уровне Тома Брэди ? Лучше начать пить воду - до 25 стаканов в день.

Это всего лишь один из многих правильных решений, которые привели 44-летнего футболиста к его 22-му сезону в НФЛ. И, как недавно сказал Брэди , он думает, что сможет продолжать играть в футбол до 50 лет.

Частично это благодаря Алексу Герреро , давнему тренеру защитника Tampa Bay Buccaneers и соучредителю TB12, который дуэт разработал в 2013 году после восьми лет совместной работы.

«Я помню, как однажды в 2012 году мы сидели в гостиной Тома во время перерыва в их межсезонных тренировках и размышляли о том, какое влияние наша совместная работа оказала на его способность улучшать свои результаты», - размышляет Герреро ЛЮДЯМ. «Я спросил себя:« Если то, что мы делаем, работает для вас, почему это не работает для всех? » Так родился бренд TB12 ».

«Целостный» подход TB12 - это тот подход, которому теперь следует и товарищ Брэди по команде Роб Гронковски, и он направлен на оптимизацию «обезболивания, производительности и восстановления с упором на питание, гидратацию и движения».

Герреро говорит: «Мы надеемся изменить правила игры для здоровья и благополучия во всем мире и помочь людям жить полной жизнью и как можно дольше заниматься любимым делом».

Теперь, когда «Буканьерс» готовятся к своей следующей игре против «Лос-Анджелес Рэмс» в эти выходные, Герреро делится секретами продолжительной карьеры Брэди и возвращения Гронковски из отставки.

Можете ли вы пройти через график тренировок для перехода от межсезонья к предсезонному? Какие большие изменения вы вносите и как медленно вы возвращаете вещи игрокам?

В межсезонье мы рекомендуем двигаться любым удобным для вас способом круглый год, чтобы мышцы работали и строились. Мы также считаем, что процесс восстановления многогранен - ​​он включает отдых, гидратацию, диету, а также податливость перед и после тренировки. В целом, тело и мозг нуждаются в перецентрировании, отдыхе и восстановлении, чтобы работать с максимальной эффективностью. 

В этом сезоне многие игроки, включая Тома, тренируются с эластичными лентами в функциональном режиме и выполняют это упражнение в течение всего года. Том тренируется в течение года, чтобы специально подготовиться к сезону. В TB12 мы призываем всех тренироваться в темпе своего вида спорта или активности - в сезон или в межсезонье, а не для максимальной скорости и силы во время одноразового использования или игры. Эспандеры - отличное место, чтобы улучшить свою функциональную силу и физическую форму.

СВЯЗАННЫЙ: Том Брэди и Алекс Герреро говорят, что их обновленная книга - идеальное руководство по тому, как быть здоровым дома

Роб Гронковски и Алекс Герреро

Что было самой большой проблемой в подготовке Тома и Роба после межсезонья?

Проблема, с которой каждый сталкивается в фитнесе, питании и соблюдении в целом здорового режима, - это приверженность ежедневным занятиям. Том практикует метод TB12 круглый год, чтобы оставаться сбалансированным с питанием, гидратацией, движением, отдыхом и психологической подготовкой. Его долголетие действительно демонстрирует его приверженность целостному подходу к методу TB12. 

Сохранять позитивный настрой и решительность, когда дела идут не так, как планировалось, чтобы вы могли поддерживать эти здоровые повседневные привычки, является важным компонентом легендарной психологической стойкости Тома и столпа TB12. В книге Тома « Метод TB12» Том поделился тем, насколько важны мысли, эмоции и отношения при работе над достижением максимальной производительности - особенно при столкновении с трудностями или невзгодами. Идея выработки повседневных привычек - это именно то, чему TB12 и Метод TB12 помогают всем легко следовать.

Чем отличается ваше обучение и подход к оздоровлению от Тома к Робу?

Нет большой разницы. Что касается Тома, мы сосредотачиваемся на податливости и его функциональных движениях в контексте его непосредственной игры в качестве квотербека, в отличие от функциональных движений Роба как трудного конца. Принципы остаются неизменными, метод TB12 остается неизменным.

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО: Том Брэди шутит о передаче трофея Ломбарди во время парада лодок Суперкубка: «Я не думал»

Какие новые диетические приемы вы пробуете с Томом в этом сезоне?

Мы не делаем ничего нового ни в сезон, ни в межсезонье. Опять же, Том весь год придерживается своих повседневных привычек. 

Очень важно, чтобы в диете спортсмена не было никаких ограничений. Если спортсмен жаждет пиццы, ему следует съесть кусок пиццы. Однако в их рационе должно быть много фруктов, овощей, рыбы и жидкости для восстановления. Одним из ключей к улучшению общего состояния здоровья и работоспособности является гидратация. Например, Том выпивает от 12 до 25 стаканов воды в день.

Наша рекомендация в TB12 - выпивать половину своего веса в унциях воды в день для оптимальной производительности. Если вы хотите максимизировать свою способность работать и восстанавливаться, вам нужно сделать гидратацию привычкой и полностью придерживаться ее. 

Никогда не пропустите новости - подпишитесь на бесплатную ежедневную рассылку PEOPLE, чтобы быть в курсе всего, что предлагает PEOPLE, от сочных новостей о знаменитостях до убедительных историй, представляющих интерес для людей.

Поскольку времена года меняются, и мы приближаемся к праздникам, связанным с перееданием, есть ли какие-нибудь советы о том, как развлечься, оставаясь здоровым?

Когнитивное благополучие, поддержание позитивного мышления и получение достаточного количества качественного сна имеют решающее значение как для спортивных результатов, так и для общего самочувствия. Внедрение целостных подходов к здоровью и благополучию оптимизирует как физическую, так и умственную работоспособность, помогает в восстановлении как на поле, так и за его пределами и может быть применено к любому. 

Это интервью было отредактировано для большей ясности.

Suggested posts

У Карла Нассиба личный день после того, как тренер рейдеров Джон Груден ушел в отставку из-за гомофобных писем

У Карла Нассиба личный день после того, как тренер рейдеров Джон Груден ушел в отставку из-за гомофобных писем

Генеральный менеджер Las Vegas Raiders Майк Мэйок сказал, что команда поддержала решение Карла Насиба в обороне в среду.

Колин Каперник говорит, что он «абсолютно» готов и «готов» к потенциальному возвращению в НФЛ

Колин Каперник говорит, что он «абсолютно» готов и «готов» к потенциальному возвращению в НФЛ

Колин Каперник, который не играл в матчах НФЛ с 2016 года, сказал, что тренируется до шести дней в неделю, чтобы оставаться готовым, «чтобы снова вывести команду на Суперкубок».

Related posts

Бегун на олимпийские дистанции, 25 лет, найден зарезанным в своем доме, муж назван подозреваемым

Бегун на олимпийские дистанции, 25 лет, найден зарезанным в своем доме, муж назван подозреваемым

Агнес Тироп из Кении была найдена зарезанной в своем доме, и полиция обращается с ее мужем как подозреваемым.

Бывший футболист штата Огайо, 27 лет, погиб после пожара в квартире, запомнился как «любящий папа»

Бывший футболист штата Огайо, 27 лет, погиб после пожара в квартире, запомнился как «любящий папа»

Деван Богард работал помощником тренера по футболу в старшей школе после учебы в Университете штата Огайо.

У Леброна Джеймса есть мысли о том, что эта игра с кальмарами закончится после завершения сериала Netflix: `` Мне это не понравилось ''

У Леброна Джеймса есть мысли о том, что эта игра с кальмарами закончится после завершения сериала Netflix: `` Мне это не понравилось ''

Леброн Джеймс и Энтони Дэвис обсуждали финал 1 сезона Squid Game от Netflix после того, как проиграли Golden State Warriors.

Комиссар НХЛ заявил, что «четыре игрока» останутся непривитыми к началу сезона 2021 года

Комиссар НХЛ заявил, что «четыре игрока» останутся непривитыми к началу сезона 2021 года

НХЛ надеется охватить 100 процентов вакцинированных игроков по мере продолжения сезона.

Categories

Languages