Długoletni trener ciała Toma Brady'ego dzieli się sekretami przygotowania go do 22. sezonu NFL

2021-09-24

Chcesz wystąpić na poziomie Toma Brady'ego ? Lepiej zacznij pić wodę — do 25 filiżanek dziennie.

To tylko jeden z wielu zdrowych wyborów, które doprowadziły 44-latka do 22. sezonu w NFL. I, jak niedawno powiedział Brady , myśli, że mógłby grać w piłkę nożną do 50 roku życia.

Częściowo dzięki Alexowi Guerrero , wieloletniemu trenerowi ciała rozgrywającego Tampa Bay Buccaneers i współzałożycielowi TB12, który duet rozwinął w 2013 roku po ośmiu latach wspólnej pracy.

„Pamiętam, że pewnego dnia w 2012 roku siedzieliśmy w salonie Toma podczas przerwy w treningu poza sezonem i zastanawialiśmy się nad wpływem, jaki nasza wspólna praca wywarła na jego zdolność do poprawy wyników” – wspomina teraz Guerrero dla PEOPLE. „Zadawałem sobie pytanie: „Jeśli to, co robimy, działa dla ciebie, dlaczego nie miałoby to działać dla wszystkich?” I tak narodziła się marka TB12”.

„Holistyczne” podejście TB12 jest tym, za którym podąża kolega z zespołu Brady, Rob Gronkowski, i jest nastawione na optymalizację, „radzenie sobie z bólem, wydajność i regenerację, z naciskiem na odżywianie, nawodnienie i ruch”.

Mówi Guerrero: „Mamy nadzieję zmienić grę o zdrowie i dobre samopoczucie na całym świecie i pomóc ludziom żyć pełnią życia i robić to, co kochają, tak długo, jak to możliwe”.

Teraz, gdy Buccaneers przygotowują się do kolejnego meczu z Los Angeles Rams w ten weekend, Guerrero dzieli się sekretami przedłużającej się kariery Brady'ego i powrotu Gronkowskiego z emerytury.

Czy potrafisz przejść przez oś czasu szkolenia w celu przejścia z sezonu pozasezonowego do przedsezonowego? Jakie duże zmiany wprowadzasz i jak powoli przywracasz to graczom?

W przypadku „poza sezonem” zalecamy ruch w dowolny sposób, w jaki można go dopasować przez cały rok, aby utrzymać pracę i budowę mięśni. Wierzymy również, że proces regeneracji jest wieloaspektowy — obejmuje odpoczynek, nawodnienie, dietę oraz elastyczność przed i po treningu. Ogólnie rzecz biorąc, ciało i mózg potrzebują ponownego skoncentrowania, odpoczynku i regeneracji, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki 

W tym sezonie wielu zawodników, w tym Tom, trenuje z taśmami oporowymi w sposób funkcjonalny i wykonuje to ćwiczenie przez cały rok. Tom trenuje przez cały rok, aby przygotować się do występów w sezonie. W TB12 zachęcamy wszystkich do trenowania w tempie własnego sportu lub aktywności – w sezonie lub poza sezonem, a nie dla maksymalnej prędkości i siły podczas jednorazowego użycia lub zabawy. Opaski oporowe to świetne miejsce na rozpoczęcie poprawy siły funkcjonalnej i kondycji.

POWIĄZANE: Tom Brady i Alex Guerrero mówią, że ich zaktualizowana książka jest idealnym przewodnikiem po zdrowiu w domu

Rob Gronkowski i Alex Guerrero

Co było największym wyzwaniem w przygotowaniu Toma i Roba po zakończeniu sezonu?

Wyzwaniem, przed jakim staje każdy w kwestii sprawności, odżywiania i przestrzegania ogólnie zdrowego schematu, jest zaangażowanie w codzienną praktykę. Tom ćwiczy metodę TB12 przez cały rok, aby zachować równowagę między odżywianiem, nawodnieniem, ruchem, odpoczynkiem i sprawnością umysłową. Jego długowieczność naprawdę świadczy o jego zaangażowaniu w holistyczne podejście do metody TB12. 

Bycie pozytywnym i zdeterminowanym, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem, dzięki czemu możesz zachować zdrowe codzienne nawyki, jest kluczowym elementem legendarnej wytrzymałości psychicznej Toma i filaru TB12. W książce Toma, The TB12 Method , Tom podzielił się tym, jak ważne są myśli, emocje i postawy podczas pracy nad osiągnięciem najwyższej wydajności — zwłaszcza w obliczu wyzwania lub przeciwności. Idea praktykowania codziennych nawyków jest dokładnie tym, co TB12 i Metoda TB12 ułatwiają wszystkim.

Jak twoje podejście do treningu i dobrego samopoczucia różni się od Toma do Roba?

Nie ma dużej różnicy. W przypadku Toma skupiamy się na giętkości i jego funkcjonalnym ruchu w kontekście jego bezpośredniego występu jako rozgrywający, w przeciwieństwie do funkcjonalnego ruchu Roba jako ciasnego końca. Zasady pozostają takie same, metoda TB12 pozostaje stała.

POWIĄZANE WIDEO: Tom Brady żartuje o zdobyciu trofeum Lombardiego podczas parady łodzi Super Bowl: „Nie myślałem”

Jakich nowych dietetycznych rzeczy próbujesz z Tomem w tym sezonie?

Nie robimy nic nowego w sezonie ani poza sezonem. Tom ponownie trzyma się swoich codziennych nawyków przez cały rok. 

Bardzo ważne jest, aby nie było żadnych ograniczeń, jeśli chodzi o dietę sportowca. Jeśli sportowiec ma ochotę na pizzę, powinien zjeść kawałek pizzy. Jednak ich dieta powinna zawierać dużo owoców, warzyw, ryb i płynów regeneracyjnych. Jednym z kluczy do poprawy ogólnego stanu zdrowia i wydajności jest nawodnienie. Na przykład Tom pije od 12 do 25 szklanek wody dziennie.

Naszym zaleceniem w TB12 jest picie połowy masy ciała w uncjach wody dziennie, aby uzyskać optymalną wydajność. Jeśli chcesz zmaksymalizować swoją zdolność do wykonywania i regeneracji, musisz wprowadzić nawodnienie w nawyk i w pełni się do niego zaangażować. 

Nigdy nie przegap żadnej historii — zasubskrybuj bezpłatny codzienny biuletyn PEOPLE , aby być na bieżąco z tym, co PEOPLE ma do zaoferowania, od soczystych wiadomości o celebrytach po fascynujące historie ludzi.

W miarę jak zmieniają się pory roku, a my zbliżamy się do świąt obfitych w jedzenie, czy masz jakieś rady, jak dobrze się bawić, pozostając zdrowym?

Dobre samopoczucie poznawcze, utrzymywanie pozytywnego nastawienia i wystarczająca jakość snu mają kluczowe znaczenie zarówno dla wyników sportowych, jak i ogólnego samopoczucia. Wdrażanie holistycznego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia optymalizuje zarówno wydajność fizyczną, jak i psychiczną, pomaga w regeneracji, na boisku i poza nim, i może być stosowane u każdego. 

Ten wywiad został zredagowany pod kątem długości i jasności.

Suggested posts

Carl Nassib przyjmuje osobisty dzień po tym, jak trener Raiders Jon Gruden rezygnuje z homofobicznych e-maili

Carl Nassib przyjmuje osobisty dzień po tym, jak trener Raiders Jon Gruden rezygnuje z homofobicznych e-maili

Dyrektor generalny Las Vegas Raiders, Mike Mayock, powiedział, że zespół poparł w środę decyzję defensywy Carla Nassiba

Colin Kaepernick mówi, że jest „absolutnie” gotowy i „przygotowany” na potencjalny powrót do NFL

Colin Kaepernick mówi, że jest „absolutnie” gotowy i „przygotowany” na potencjalny powrót do NFL

Colin Kaepernick, który nie grał w meczach NFL od 2016 roku, powiedział, że trenuje do sześciu dni w tygodniu, aby być przygotowanym, by „znowu zabrać drużynę na Super Bowl”.

Related posts

Olimpijska biegaczka na dystansie, 25 lat, zasztyletowana w swoim domu, mąż uznany za podejrzanego

Olimpijska biegaczka na dystansie, 25 lat, zasztyletowana w swoim domu, mąż uznany za podejrzanego

Agnes Tirop z Kenii została znaleziona zasztyletowana w swoim domu, a policja traktuje jej męża jako podejrzanego

Były piłkarz stanu Ohio, 27 lat, zmarły po pożarze mieszkania, zapamiętany jako „kochający tata”

Były piłkarz stanu Ohio, 27 lat, zmarły po pożarze mieszkania, zapamiętany jako „kochający tata”

De'van Bogard pracował jako asystent trenera piłki nożnej w szkole średniej po pobycie na Uniwersytecie Stanowym Ohio

LeBron James zastanawia się nad zakończeniem gry w kalmary po zakończeniu serialu Netflix: „Nie podobało mi się”

LeBron James zastanawia się nad zakończeniem gry w kalmary po zakończeniu serialu Netflix: „Nie podobało mi się”

LeBron James i Anthony Davis dyskutowali na temat finału pierwszego sezonu Netflix's Squid Game po tym, jak przegrali z Golden State Warriors

Komisarz NHL mówi, że „czterech graczy” pozostaje nieszczepionych, gdy rozpoczyna się sezon 2021

Komisarz NHL mówi, że „czterech graczy” pozostaje nieszczepionych, gdy rozpoczyna się sezon 2021

NHL ma nadzieję dotrzeć do 100 procent zaszczepionych graczy w trakcie trwania sezonu

Categories

Languages