유명 트레이너 Gunnar Peterson이 제공하는 최고의 홀리데이 피트니스를 유지하는 9가지 방법

2018-11-22

'유혹의 계절! 우리는 휴가를 즐기기 위해 준비하면서 유명 트레이너 Gunnar Peterson에게 너무 많은 간식에 직면했을 때 정상 궤도를 유지하는 방법에 대한 조언을 받았습니다.

Peterson은 PEOPLE에게 겨울 운동을 짜기 위한 핵심은 쉽게 만드는 것이라고 말하며 가장 축하하는 계절에 직면하는 유명인 고객을 위한 몇 가지 규칙을 공유했습니다.

자신을 완전히 박탈하지 마십시오. Peterson은 "이는 스케이트보드와 같습니다. 불법일수록 더 매력적입니다."라고 말합니다. 그리고 넘어졌을 때 자책 하지 마십시오 . "평평한 타이어 하나로 차를 조금 운전할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "술이나 과자를 먹게 될 거라는 걸 알잖아요. 그러니 운동할 때 그것을 고려하고 숙면을 취하는 데 집중하세요."

… 그러나 대부분의 전채 요리는 피하십시오. 크루디테를 제외하고 Peterson은 “핑거 푸드는 없습니다. 기간, 완료." 그는 "이쑤시개는 손가락의 연장이므로 그 위에 오는 것은 건너 뛰십시오."라고 덧붙입니다.

"방어적으로" 먹으십시오. 외출하기 전에 단백질을 섭취하십시오. “파티에서 얻는 대부분은 탄수화물이나 지방이 될 것입니다. 이상하게 들리겠지만 떠나기 전에 닭 가슴살을 드셔보세요. 단백질은 인슐린 수치가 급증하지 않도록 돕고 음식을 지방으로 저장하지 않도록 도와줍니다.” 특히 명절에는 “매 끼니마다 단백질 섭취가 중요하다”고.

"Double D's": 음주 디저트를 과도하게 사용하지 마십시오 . “모든 식사를 한 번에 범하지 않도록 하십시오.”라고 그는 말합니다. “외출할 때 디저트랑 음료수는 절대 안 해요. 하나만 고르세요.”

술을 마신다면 한 잔당 3잔의 물을 마셔야 합니다. "특히 휴일 동안에는 물이 쇼를 진행합니다."라고 그는 말합니다. “저는 프로 농구 선수 고객이 데킬라 샷을 할 때 바로 옆에 물 3샷을 더 배치할 것입니다. 미친 소리 같지만 똑똑해요.”

평소 저녁 운동을 하는 사람이라면 아침으로 전환하십시오. "그렇게 하면 기분이 아무리 나빠도 일어나서 가야 합니다."라고 그는 말합니다. “나는 매일 아침 닌자처럼 집을 나섭니다. 개도 깨우지 않는다”고 말했다. “게다가 오후에 낮잠을 자도 괜찮습니다. 마치, 오, 나는 5시 30분에 일어나서 운동을 하고 있습니다.”

운동 계획을 은밀히 수행하십시오. "당신은 발표를 할 필요가 없습니다"라고 그는 말합니다. “친구 시스템이 있어야 하고 주변 사람들에게 운동을 하겠다고 말해야 책임감이 생긴다고 들었습니다.” 그러나 실제로 Peterson은 다음과 같이 말합니다. "

실제로 체육관에 갈 수 있다면 그렇게하십시오. "가정 운동도 좋지만, 나갈 수 있다면 더 좋습니다."라고 그는 말합니다. 이렇게 하면 운동 시간이 실제로 자신을 위한 시간이 될 것입니다. "여분의 침실에서 플랭크를 하겠다고 스스로에게 말하면 방해를 받아 운동을 하지 못할 수 있습니다."

… 그리고 정말로 떠날 수 있도록 가방을 꾸리세요. "운동화와 기타 휴대용 장비를 차에 두어 몸을 담그고 있을 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

Suggested posts

Them Go : New York City Marathon을 운영 한 스타들

Them Go : New York City Marathon을 운영 한 스타들

Kevin Hart에서 Ryan Reynolds에 이르기까지 어떤 유명인이 세계적으로 유명한 경주를 달리는지 알아보세요.

체중 감량 및 유지를 위해 기아 호르몬을 조절하는 방법

체중 감량 및 유지를 위해 기아 호르몬을 조절하는 방법

체중을 줄이고 유지하기 위해 식욕을 돋우는 배고픔 호르몬을 조절하기 위한 팁

Related posts

Jenny Mollen, 아들 Lazlo를 낳은 지 5개월 만에 임신 후 몸매를 과시했습니다.

Jenny Mollen, 아들 Lazlo를 낳은 지 5개월 만에 임신 후 몸매를 과시했습니다.

Jenny Mollen은 금요일에 화장실에서 자신과 남편 Jason Biggs의 거울 셀카와 함께 산후 5개월 후의 몸을 과시했습니다.

Bob Harper, 심장마비 1년 후 혼수상태에 빠진 자신의 '매우 사적인' 사진 공유

Bob Harper, 심장마비 1년 후 혼수상태에 빠진 자신의 '매우 사적인' 사진 공유

Bob Harper는 작년에 심장마비로 인해 여전히 정신적, 육체적으로 치유되고 있습니다.

히드로 공항 화장실에서 모유 수유하는 엄마에게 펌프질을 하라고 하고 남자 승무원이 들어왔다

히드로 공항 화장실에서 모유 수유하는 엄마에게 펌프질을 하라고 하고 남자 승무원이 들어왔다

Sophie McBain은 Heathrow 공항의 화장실에서 펌프질을 하라는 지시를 받았고, 그 후 남성 직원이 그녀에게 다가왔습니다.

아이다호 월마트에서 쫓겨난 엄마 모유 수유 후 간호원 조직

아이다호 월마트에서 쫓겨난 엄마 모유 수유 후 간호원 조직

엄마가 모유 수유를 위해 쫓겨난 후 아이다호 월마트에서 간호사를 조직했습니다.

Categories

Languages