우리는 그것을 시도했습니다: Ashley Benson과 Kyle Richards가 사랑한 저충격 고강도 운동 LIT

2016-08-16

그것은 무엇인가 : LIT 방법 (LIT는 "낮은 충격 훈련"의 약자) 50 분, 전신 운동을위한 매트 작업과 저항 밴드 교육 로잉 머신에 심장까지 믹스.

그것을 시도한 사람 : Gabrielle Olya, PEOPLE 작가 및 기자

난이도: 7(1에서 10까지의 척도). 운동은 강렬하지만 모든 것을 자신의 속도로 수행하므로 모든 체력 수준의 사람들이 수업을 수행할 수 있습니다.

솔직히 '낮은 임팩트'라는 말을 들었을 때 수업도 저강도일 거라고 생각했는데 많이 틀렸어요! (애슐리 벤슨과 카일 리차드, 둘 다 이 클래스의 팬일 때 나는 그런 가정을 하지 말았어야 했다. 그리고 나는 그들이 그것을 위해 열심히 일할 것이라고 확신한다!)

수업은 로잉 머신에서 워밍업으로 시작하여 꾸준한 줄과 전력 질주를 번갈아 가며 진행되었습니다. 그 다음 우리는 팔 운동과 저항 밴드와 함께 스쿼트를 하기 위해 매트 영역으로 이동했습니다.

50분 동안 우리는 플랭크, 등산, 저항 밴드가 있는 런지 및 크런치를 포함하는 조정 작업과 매트 작업 사이를 왔다갔다 했습니다.

수업이 진행되는 동안 어시스턴트가 돌아다니며 모든 사람이 올바른 형식을 가지고 있는지 확인하는 것이 정말 도움이 되었습니다! 그룹 수업이었음에도 각자 필요할 때마다 개별적인 관심과 도움을 받았습니다.

폼롤러를 이용한 쿨다운과 리커버리로 수업을 마쳤습니다. 마지막에 나는 엄청나게 땀을 흘렸고 확실히 전신 운동을 한 것 같은 느낌이 들었습니다.

관련 비디오: 트램펄린에서 한 시간에 1,000칼로리를 태울 수 있습니까?! 우리는 그것을 시도

공동 설립자인 Justin Norris는 PEOPLE에 "개념은 달리기도, 점프도, 웨이트도 없습니다."라고 말했습니다. “우리는 부상 방지와 폼에 있어서 매우 중요합니다. 그리고 그 이면에 방법이 있습니다. 우리는 전신의 모든 근육 그룹을 공격합니다. 우리는 팔로 시작해서 아래로 내려갑니다.”

“궁극의 토닝입니다.”라고 공동 설립자인 Taylor Gainor가 덧붙입니다. "그리고 심장 강화 운동이지만 뼈와 관절에는 영향을 미치지 않습니다."

Norris와 Gainor는 로잉 머신이 팔과 다리 모두에서 작동하기 때문에 방법의 일부로 로잉 머신을 사용하기로 결정했습니다.

Gainor는 "균형 잡힌 운동을 만듭니다. “스핀 바이크나 러닝머신처럼 다리만 움직이는 것이 아닙니다. 우리는 전신의 토닝을 줄 수 있는 것을 만들고 싶었습니다.”

또한 로잉은 하루 종일 컴퓨터와 전화기에 구부정한 자세로 인해 생긴 나쁜 자세를 교정하는 데에도 도움이 됩니다.

Norris는 "항상 후퇴하기 때문에 스트로크를 할 때마다 자세가 고정됩니다."라고 말합니다.

평결: 이 수업은 내가 좋아했던 그 어떤 운동과도 달랐습니다. 충격이 적기 때문에 달리기 후에 가끔 느끼는 관절 통증을 경험하지는 않았지만 여전히 매우 심폐 강도가 높은 운동이었습니다. 그리고 그것은 확실히 당신의 근육도 긴장시킵니다. 집에 도착했을 때 나는 이미 아팠습니다!

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