Tom Brady의 오랜 바디 코치가 그의 22번째 NFL 시즌을 준비하는 비결을 공유합니다.

2021-09-24

Tom Brady 수준 에서 공연하고 싶 습니까? 물을 퍼붓는 것이 더 좋습니다. 하루에 최대 25컵을 마셔야 합니다.

그것은 44세의 선수를 NFL에서 22번째 시즌으로 이끈 많은 건강한 선택 중 하나일 뿐입니다. 그리고 최근 브래디가 말했듯 이 그는 50세까지 축구를 계속할 수 있다고 생각합니다.

그 중 일부는 Tampa Bay Buccaneers 쿼터백의 오랜 바디 코치이자 TB12의 공동 설립자인 Alex Guerrero 덕분입니다. 이 듀오는 8년 간의 협력 끝에 2013년에 개발했습니다.

"2012년 어느 날, 우리는 톰의 오프시즌 훈련이 쉬는 시간에 톰의 거실에 앉아 있었고 우리의 작업이 그의 경기력을 향상시키는 능력에 미친 영향에 대해 생각해 보았습니다." 게레로는 현재 PEOPLE에 회상합니다. "나는 스스로에게 '우리가 하는 일이 당신에게 효과가 있다면 왜 모든 사람에게 효과가 없을까요?'라고 물었습니다. 그래서 TB12 브랜드가 탄생했습니다."

TB12의 "전체론적" 접근 방식은 현재 Brady의 팀원인 Rob Gronkowski도 따르고 있으며 "영양, 수분 및 움직임에 중점을 둔 통증 관리, 수행 및 회복"을 최적화하는 데 중점을 두고 있습니다.

Guerrero는 "우리는 전 세계적으로 건강과 웰빙에 대한 판도를 바꾸고 사람들이 최대한 오랫동안 좋아하는 일을 할 수 있도록 돕고 싶습니다."라고 말합니다.

이제 Buccaneers가 이번 주말 로스앤젤레스 램스와의 다음 경기를 준비하면서 게레로는 Brady의 장기간 경력과 Gronkowski의 은퇴 복귀에 대한 비밀을 공유하고 있습니다.

오프시즌에서 프리시즌으로 전환하기 위한 훈련 일정을 훑어볼 수 있습니까? 어떤 큰 변화를 만들고 플레이어를 위해 얼마나 천천히 다시 가져오나요?

"비수기"의 경우 근육이 계속 작동하고 구축되도록 1년 내내 운동할 수 있는 모든 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 우리는 또한 회복 과정이 다면적이라고 믿습니다. 여기에는 휴식, 수분 공급, 식이 요법, 운동 전후 유연성이 포함됩니다. 전반적으로 신체와 뇌는 최상의 성능을 발휘하기 위해 재중심화, 휴식 및 회복이 필요합니다. 

그리고 시즌 동안 Tom을 비롯한 많은 선수들이 기능적으로 저항 밴드와 함께 훈련하고 있으며 일년 내내 이 운동을 수행합니다. Tom은 1년 내내 훈련하여 특히 시즌 성능을 준비합니다. TB12에서는 모든 사람이 한 번 사용하거나 플레이하는 동안 최대 속도와 힘을 얻기보다 온/오프 시즌에 자신의 스포츠 또는 활동 속도로 훈련할 것을 권장합니다. 저항 밴드는 기능적 강도와 컨디셔닝을 향상시키기 시작하기에 좋은 장소입니다.

관련: Tom Brady & Alex Guerrero는 업데이트된 책이 집에서 건강을 유지하기 위한 완벽한 가이드라고 말합니다.

롭 그론코브스키와 알렉스 게레로

오프시즌이 끝난 후 Tom과 Rob을 준비시키는 데 있어 가장 큰 어려움은 무엇이었습니까?

모든 사람이 건강, 영양 및 전반적인 건강한 요법을 따르는 데 직면하는 도전은 매일 연습에 전념하는 것입니다. Tom은 영양, 수분, 운동, 휴식 및 정신 건강과 균형을 유지하기 위해 일년 내내 TB12 방법을 연습합니다. 그의 장수는 TB12 방법에 대한 전체론적 접근 방식에 대한 그의 헌신을 진정으로 보여줍니다. 

일이 계획대로 되지 않을 때 긍정적이고 단호한 태도를 유지하여 건강한 일상 습관을 유지할 수 있는 것은 Tom의 전설적인 정신적 강인함과 TB12 기둥의 중요한 구성 요소입니다. Tom의 책 The TB12 Method 에서 Tom은 최고의 성과를 달성하기 위해 작업할 때 특히 도전이나 역경에 직면할 때 생각, 감정 및 태도가 얼마나 중요한지 공유했습니다. 일상적인 습관을 연습한다는 아이디어는 정확히 TB12와 TB12 방법이 모든 사람이 더 쉽게 따라할 수 있도록 하는 것입니다.

Tom과 Rob의 훈련 및 웰빙 접근 방식은 어떻게 다릅니까?

큰 차이는 없습니다. Tom의 경우, 우리는 쿼터백으로서 직접 수행하는 맥락에서 유연성과 그의 기능적 움직임에 초점을 맞추고, 타이트 엔드로서의 Rob의 기능적 움직임에 중점을 둡니다. 원칙은 동일하게 유지되며 TB12 방법은 동일하게 유지됩니다.

관련 비디오: Tom Brady는 슈퍼볼 보트 퍼레이드에서 Lombardi 트로피를 전달하는 것에 대해 농담을 합니다. '생각하지 않았습니다'

이번 시즌에 Tom과 함께 시도하고 있는 새로운 식단은 무엇입니까?

우리는 시즌이나 오프 시즌 동안 새로운 것을 하지 않습니다. 다시 말하지만, Tom은 일년 내내 매일의 습관을 고수합니다. 

운동선수의 식단에 제한이 없다는 것은 매우 중요합니다. 운동선수가 피자를 갈망한다면 피자 한 조각을 먹어야 합니다. 그러나 그들의 식단에는 과일, 야채, 생선 및 회복액이 많이 포함되어야 합니다. 전반적인 건강과 성능을 향상시키는 열쇠 중 하나는 수분 공급입니다. 예를 들어, Tom은 하루에 12~25잔의 물을 마십니다.

TB12의 권장 사항은 최적의 성능을 위해 하루에 체중의 절반을 물 1온스로 마시는 것입니다. 수행 및 회복 능력을 최대화하려면 수분 공급을 습관화하고 완전히 실천해야 합니다. 

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계절이 바뀌고 음식이 많은 명절이 다가옴에 따라 건강을 유지하면서 즐기는 방법에 대한 조언이 있으신가요?

인지 건강, 긍정적인 사고 방식 유지, 충분한 양질의 수면은 모두 운동 능력과 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 건강과 웰빙에 대한 전체론적 접근 방식을 구현하면 신체적, 정신적 성능을 모두 최적화하고 현장 안팎에서 회복을 돕고 누구에게나 적용할 수 있습니다. 

이 인터뷰는 길이와 명확성을 위해 편집되었습니다.

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