매일 추적해야하는 8 가지 습관

작업을 추적하면 작업을 완료 할 수 있습니다.

Unsplash의 Thought Catalog에 의한 사진

애초에 습관을 추적하는 이유는 무엇입니까?

진전은 엄청난 특별한 노력의 결과가 아닙니다. 어떤 일을 일으키기 위해 한 번의 큰 압박의 결과가 아닙니다. 진행은 일관된 전진 동작의 결과입니다. 꿈을 이루는 사람은 주말에 일어나 밤새 일하는 사람이 아니고, 꿈을 이루는 사람은 매일 일하는 사람이다.

일상적인 습관을 추적하면 자신에 대한 책임이 유지됩니다. 그것은 당신이 정말로 일을했는지 ​​아니면 삶이 당신을 더 좋게 만들 었는지 알려줍니다. 일상적인 습관을 추적 할 때 변명 ( "나는 시간이 없었다")이나 일반화 ( "대부분의 일을 끝냈다!") 뒤에 숨을 수 없습니다. 자신의 습관을 추적하는 사람으로서 당신은 진실을 알고 있습니다.

따라서 더 이상 고민하지 않고 추적하는 습관은 다음과 같습니다.

1. 쓰기

다음은 특별한 순서없이 내 꿈의 목록입니다.

  1. 성공적인 자조 책 몇 권을 쓰려면
  2. 내 글에서 직접 6 개의 숫자를 만드는 블로그 / 이메일 목록을 유지하기 위해 (즉, e- 강좌, 사람들을 의미하지 않음)
  3. The New Yorker와 같은 잡지에 출판되기 위해

내 꿈은 모두 글쓰기에 달려 있기 때문에 매일 글을 써야합니다. 그러나 기회는 당신의 꿈이 글쓰기와 관련이 많지 않다는 것입니다. 당신의 꿈이 무엇이든, 당신이 오늘해야 할 일이 있습니다. 소프트웨어 엔지니어를 꿈꾸면 더 많은 코드를 작성할 수 있습니다. 경쟁적인 운동 선수가되는 것을 꿈꾸면 연습 할 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 매일 그렇게하는지 확인하십시오.

2. 잡지 투고

모든 제작자는 배송해야합니다. 작가로서 내가 발송하는 것은 말이다. 기사, 단편 소설, 책, 프레젠테이션 및 기타 단어 조합. 어떤 종류의 성공을 이루고 싶다면 가능한 한 자주 단어를 전달해야합니다. 따라서 내가 추적하는 일상 습관 중 하나는 내 말을 돈으로 바꿀 수있는 잡지, 출판사 및 기타 사람들에게 얼마나 자주 말을 던지는가입니다.

작가가 아니라면 아마 단어를 보내지 않을 것입니다. 예를 들어 소프트웨어 엔지니어는 코드를 배송합니다. 프로젝트 관리자는 팀 및 포괄적 인 상황 보고서와 함께 후속 조치를 제공합니다. 배송해야 할 항목이 있으면 가능한 한 자주, 가급적 매일 배송해야합니다.

3. 읽기

글을 읽지 않으면 글을 잘 쓸 수있는 작가는 없습니다. 프리랜서 비용을 지불 할 가치가있는 작가는 불이 타오르는 방식으로 책을 삼키는 탐욕스러운 독자이기도합니다. 숙련 된 작가는 인문학에서 과학, 모든 종류의 소설에 이르기까지 다양한 장르를 읽습니다. 그러므로 하루에 10 분씩 읽는 것은 성공을위한 나의 습관 중 하나입니다.

그러나 독서는 작가뿐만 아니라 모든 사람에게 이익이됩니다 . 인생에서 어떤 어려움에 직면하든 문제에 대한 해결책이있는 책이있을 가능성이 있습니다. 바퀴를 재발 명하려고 애 쓰지 않아도됩니다. 다른 사람의 지혜를 활용하여 짧은 시간에 문제를 해결할 수 있습니다. 따라서 모든 사람은 직업에 상관없이 하루에 10 분 이상을 읽어야합니다.

4. 운동

여기의 근거는 분명해야합니다. 사람이 삶에서 할 수있는 모든 종류의 의학적 개입 중에서 가장 가치있는 것은 규칙적인 운동 습관입니다. 우리가 더 많이 운동할수록 우리는 더 오래 살며 우리의 삶은 더 좋아집니다. 그래서 나는 매일 운동하겠다는 의도를 설정했습니다.

5. 스트레칭

규칙적으로 스트레칭을하지 않으면 몸이 아파요. 컴퓨터 의자에 앉은 후 등이 꼬집고, 소파에 앉은 후 다리가 좁아지고, 나보다 30 살이 된 것처럼 간헐적 인 허리 통증이 있습니다. 내가 편하게 느끼는 삶의 질이 아니다.

반면에 스트레칭을하면 기분이 좋다. 나는 반드시 강하거나 심혈관 모양이 좋지는 않지만 몇 년 동안 충분한 비타민을 먹지 않은 것처럼 팔다리가 잠기지 않습니다. 따라서 10 분 동안 스트레칭을하는 것은 제가 매일 시도하는 일입니다.

6. 저널링

우리가 그냥 삶을 살고있을 때, 우리 마음 속에서 일어나는 일은 대부분 생각과 감정의 언어 전 언어 적 웹일뿐입니다. 우리의 생각을 일지에 적는 행위는 우리로 하여금 혼란을 이해하도록합니다. 그 과정을 통해 우리는 종종 우리가 깨닫지 못했던 생각과 신념에 직면합니다. 따라서 정기적으로 일기를 쓰는 것은 성공을위한 나의 습관 중 하나입니다.

7. 명상

운동과 마찬가지로 명상은 다양한 정신 질환을 치료하고 삶의 질을 높이며 삶의 질을 높이는 등 믿을 수 없을 정도로 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 명상의 영적 측면을 고려하지 않더라도 신체적 이점만으로도 충분히 가치가 있습니다. 이러한 건강상의 이점 (그리고 그 영적 중요성)은 저에게 중요하므로 매일 명상하려고 노력합니다.

8. 클라이언트 작업

내 꿈은 내 중간 소득, 도서 로열티 및 블로그 자금 수입을 무기한으로 사는 것입니다. 하지만 그 꿈이 실현 될 때까지 저는 프리랜서로서 저의 글쓰기 서비스를 매입하여 중간 수입과 지출 사이의 격차를 해소합니다. 그래서 매일 클라이언트 작업을 수행합니다.

아직 지원할 수없는 큰 꿈이 있다면 비슷한 위치에있을 가능성이 큽니다. 아마도 당신은 야심 찬 비디오 게임 스 트리머이지만 Uber를 추진하고 Java 개발을 프리랜서함으로써 끝을 맺습니다. 아니면 미래의 록 스타이지만 지금은 Menards의 부 총괄 관리자입니다.

상황의 세부 사항이 무엇이든 꿈을 추구하는 동안 현장의 현실이 뒤처지지 않도록하는 것이 중요합니다.

피해야 할 습관

피하고 싶은 두 가지 습관도 있습니다 .

술 마시기

나는 다른 누구보다 좋은 파티를 좋아합니다. 저를 믿으십시오. 그러나 술은 당신에게 끔찍합니다. 그것은 당신의 간을 부수고 당신의 비판적 사고 능력을 무너 뜨리며 우리가 말하는 독입니다. 그래서 나는 가끔씩 파티에서 기분 전환을하는 것을 좋아하지만, 알코올 소비가 손에서 벗어나지 않도록 추적합니다.

흡연 대마초

나는 술에는 문제가 없지만 대마초에는 문제가 있습니다. 내 장치에 맡기면 거의 매일 담배를 피 웠습니다. 내 소비량을 추적하면 나 자신에 대한 책임을지고, 내가 얼마나 담배를 피우는 지 정확히 시각화하는 데 도움이되며, 휴식을 취할 때가 언제인지 명확하게 알 수 있습니다.

대부분의 경우 이러한 습관을 거의하지 않습니다. 사실, 좋은 날에는 약 절반을 합니다. 그러나 그것들을 매일 추적하는 것은 그들을 가장 먼저 떠올리게하고, 장기적으로 이러한 것들을 무시하고 싶지 않다는 것을 상기시켜줍니다.

이러한 알림을 추적하기 위해 iPhone 앱 Habit — Daily Tracker를 사용 합니다. 더 많은 기능을 가진 습관 추적 앱이 많이 있지만,이 앱은 앱을 열지 않고도 습관을 확인하고 그날의 진행 상황을 볼 수있는 훌륭한 iOS 위젯이 있기 때문에 제가 가장 좋아하는 앱입니다.

내가 추적하는 일상 습관 (저는 글쓰기와 별도로 편집 추적)

당연히 당신의 습관 목록은 나와 다를 것입니다. 당신은 아마도 작가가 아니기 때문에 매일 잡지를 쓰고 발표 할 필요가 없습니다. 잡초에 과도하게 빠지는 것도 문제가 없을 것입니다.

그러나 당신은 꿈이 무엇이든지간에 매일 꿈을 향해 나아가 야합니다. 당신은 또한 당신을 방해하는 몇 가지 악덕 (사탕을 너무 많이 먹거나 매일 TV를 보거나 비디오 게임을하는 것 )이 있습니다. 이러한 목적에 부합하는 습관 목록을 만드는 것은 도움이 될뿐입니다.

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