지루함의 미술

아무것도하지 않는 바쁜 마음의 가이드.

Unsplash에 Drew Coffman의 사진

정말 지루했던 게 언제 였나요? 인터넷 브라우징이 지루하지 않습니다. 쇼핑 몰에 가지 않는 지루함. 책을 읽는 것도 지루하지 않습니다. 제대로 지루함.

우리는 명예의 휘장으로 바쁘게 입는다. 우리가 일하지 않는다면, 우리는 개인적인 개발, 여행, 생산적, 사업 시작, 학습, 성장, 창조 등을하고 있습니다.

바쁘지 않은 것은 무섭습니다. 어떤 사람들에게는 얼굴을 맞대고 만나야한다는 것을 의미하고, 다른 사람들에게는 합당하다고 느끼지 못하고, 어떤 사람들은 완벽하고 유용하지 않은 것을 감당할 수 없다는 것을 의미합니다. 자유 시간이있을 때 기분이 좋지 않습니다.

많은 사람들에게 오늘날 여가는 근무 시간만큼 바쁘다. 정보에 대한 끊임없는 접근은 우리 세대를 망 쳤고 우리는 항상 연결되어 있지 않으면 자신을 상상할 수 없습니다.

그래서 다시 한 번 질문이 있습니다. 당신이 정말로 아무것도하지 않은 마지막 시간은 언제였습니까?

모든 지루함이 똑같지는 않다

당신은 아마도 해변에서 책을 가지고“지루”하고 할 일을 생각할 수 없을 때“지루”하는 것과 같지 않다는 것을 알았을 것입니다.

지루함에는 다양한 유형이 있으며 연구원들은 불편 함과 행동의 수준에 따라 5 가지 유형을 식별 합니다.

무관심한 지루함 은 스트레스가 가장 적을 때 편안한 상태와 관련이 있습니다. 당신은 무엇이든하려는 낮은 동기를 느낄 수 있지만 전반적으로 꽤 기분이 좋습니다.

지루함교정 하면 원하는 것이 무엇인지 모르기 때문에 불편 함을 느끼게됩니다. 할 일에 대한 적극적인 검색으로 당신을 밀어 붙이지는 않지만 더 나은 것을 발견하면 여전히 할 수 있습니다.

지루함 을 찾는 것은 이전과는 달리, 게으름 으로 인해 불편 함을 느낄 때 무언가를 찾는 적극적인 버전입니다.

반응하는 지루함 은 자신이하는 일에 대한 더 나은 대안을 찾을 수 없을 때 갇혀있는 것과 종종 비교됩니다. 당신의 감정 상태는 긴장된 상태에서 화가 나는 상태로 갈 수 있습니다.

냉담한 지루함 -상황을 통제 할 수없고 에너지가 없을 때 느끼게 될 가능성이 높습니다. 연구자들은 그것이 사람들을 우울한 상태까지 불행하게 만들었다 고 지적했습니다.

마음을위한 5 가지 이점

지루함이 긴장과 스트레스를 증가시킬 수 있다면 몸과 마음에 어떤 유익을 줄 수 있습니까? 놀랍게도 심리학자 들은 건강하고 참여하는 마음을 유지하기 위해 그것을 권장합니다 . 그렇다면 어떻게 도움이 될까요?

마음을 편안하게

정보에 대한 접근을 제한 할 때 (솔직히 말해서-우리는 항상 많은 콘텐츠를 소비합니다), 당신의 두뇌는 처리를 잠시 중단 할 기회를 갖게됩니다.

집중력 향상

지루함은 생산성과 집중력의 가장 큰 적 중 하나이지만 방황하는 마음을 인식하면 마음이 집중할 대상을 선택하는 방법에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.

그것은 당신을 더 창의적으로 만듭니다

지루함은 창의성을 밀어 붙이는 제약입니다. 자신을 즐겁게하기 위해 액세스 할 수있는 도구와 리소스가 제한되어있는 경우, 얻은 것을 창의적으로 활용해야합니다.

그것은 자제력을 증가시킵니다

고의로 지루함을 느끼는 것은 어렵습니다. 책, 온라인 미디어, TV, 주변 사람 등 산만 함이 많이 있습니다. 이를 고수하면 생산성이 필요할 때 유용 할 수있는 의지력을 훈련하는 데 도움이됩니다.

그것은 당신을 더 신경 쓰게 만듭니다

지루할 때 마음 챙김을 연습하는 것은 주변, 자신의 생각, 아이디어 및 동기를 더 잘 인식 할 수있는 좋은 방법입니다. 주의가 산만하지 않으면 자신의 말을 듣는 데 더 개방적입니다.

아무것도하지 말고 더 많이

고의로 지루함을 느끼려면 많은 노력이 필요합니다. 일반적으로 아무것도하지 않으면 신체적으로 불편합니다.

명상을 한 적이 있다면 (특히 여행을 시작할 때), 당신이 느끼는 경련 감을 안다. 처음에는 편안한 자세를 취한 다음 마음을 비워야합니다 (모든 생각이 돌진하기 시작합니다). 그런 다음 코가 가렵습니다.

명상이 지루함과 같지 않다는 말은 아니지만 가만히 있고 관찰한다는 원칙은 아무것도하지 않으려는 노력을 떠올리게합니다.

주의 산만 방지

이를 최대한 활용하려면 산만 함을 피해야합니다. 책이든 휴대폰이든 모든 정보 소스는주의를 끌 것입니다. 기본적인 필수는 아니지만 정보는 우리를 중독시킵니다.

당신은 곧 자신을 산만하게하는 가장 작은 작업을 갈망하게 될 것입니다. 이 충동에 맞서고 붙잡을 것이 없을 때 마음이 어디로 가고 있는지 확인하십시오.

관찰

우리는 보지만 보지 않고 듣지만 듣지 않습니다. 다양한 유형의 지루함은 몸과 마음에 어느 정도 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 자신의 말에 귀를 기울이고 어떻게 반응하는지 확인하십시오.

자기 인식

이것은 정신적 자동 조종 장치를 끄고 의도적으로 시간을 보낼 수있는 기회입니다. 당신은 스스로를 통제 할 필요가있을 것이고 그것은 경계를 유지할 것입니다. 그 당시에 당신이하는 (또는하지 않는) 모든 것은 신중하게 평가되고 있습니다.

마음을 열어 라

스트레스에 대한 자연스러운 반응은 상황을 통제하는 것입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황이기도하지만, 마음이 패닉 모드에 빠지지 않도록하고 대신 방황하게하십시오. 이전에 생각하지 못했던 특이한 아이디어와 흥미로운 솔루션을 생각 해낼 가능성이 더 큽니다.

탐색

주변 환경을 살펴보십시오. 일상의 서두름 속에서 우리는 너무 많은 것을 당연시하기 시작합니다. 매일 당신의 삶을 채우는 작은 것들을 주목하고 그들이 당신에게 새로운 것처럼 보도록 노력하십시오. 평범한 것들이 제공 할 수있는 경험에 놀랄 입니다.

지루함은 긴장을 풀고 재충전해야 할 때 마음에 큰 도움이 될 수 있습니다. 목적을 가지고 수행하면 단점보다 정신 건강에 더 많은 이점이 있습니다. 핵심은 의도적으로하는 것입니다. 그러면 창의력, 생산성 및 집중력이 향상 될 가능성이 큽니다.

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