Pelatih Tubuh Lama Tom Brady Berbagi Rahasia untuk Mempersiapkan Dia untuk Musim NFL ke-22

2021-09-24

Ingin tampil di level Tom Brady ? Lebih baik mulai meneguk air – hingga 25 gelas sehari.

Itu hanya salah satu dari banyak pilihan sehat yang telah membawa pemain berusia 44 tahun itu ke musim ke-22 di NFL. Dan, seperti yang dikatakan Brady baru-baru ini , dia pikir dia bisa terus bermain sepak bola hingga usia 50 tahun.

Sebagian dari itu adalah berkat Alex Guerrero , pelatih tubuh lama quarterback Tampa Bay Buccaneers dan salah satu pendiri TB12, yang dikembangkan oleh duo ini pada tahun 2013 setelah delapan tahun bekerja bersama.

"Saya ingat suatu hari di tahun 2012, kami sedang duduk di ruang tamu Tom selama istirahat dalam pelatihan offseason mereka dan kami merenungkan dampak kerja sama kami terhadap kemampuannya untuk meningkatkan kinerjanya," Guerrero merenungkan PEOPLE sekarang. "Saya bertanya pada diri sendiri: 'Jika apa yang kami lakukan berhasil untuk Anda, mengapa itu tidak berhasil untuk semua orang?' Maka, lahirlah merek TB12."

Pendekatan "holistik" TB12 adalah salah satu yang sekarang diikuti oleh rekan setim Brady, Rob Gronkowski, dan diarahkan untuk mengoptimalkan, "manajemen nyeri, kinerja, dan pemulihan, dengan fokus pada nutrisi, hidrasi, dan gerakan."

Guerrero berkata, "Kami berharap dapat mengubah permainan untuk kesehatan dan kebugaran secara global dan membantu orang menjalani hidup mereka sepenuhnya dan melakukan apa yang mereka sukai selama mungkin."

Sekarang, saat Buccaneers bersiap untuk pertandingan berikutnya melawan Los Angeles Rams akhir pekan ini, Guerrero membagikan rahasia karier Brady yang berkepanjangan dan kembalinya Gronkowski dari masa pensiun.

Bisakah Anda menelusuri timeline pelatihan untuk transisi dari offseason ke pramusim? Perubahan besar apa yang Anda buat dan seberapa lambat Anda mengembalikan segalanya untuk para pemain?

Untuk "offseason", kami merekomendasikan gerakan dengan cara apa pun yang Anda dapat menyesuaikannya sepanjang tahun untuk menjaga otot tetap bekerja dan membangun. Kami juga percaya bahwa proses pemulihan memiliki banyak segi — termasuk istirahat, hidrasi, diet, dan kelenturan sebelum dan sesudah latihan. Secara keseluruhan, tubuh dan otak membutuhkan pemusatan kembali, istirahat, dan pemulihan untuk melakukan yang terbaik 

Dan untuk musim ini, banyak pemain, termasuk Tom, berlatih dengan band resistensi secara fungsional dan melakukan latihan ini sepanjang tahun. Tom berlatih sepanjang tahun untuk secara khusus mempersiapkan penampilan di musimnya. Di TB12, kami mendorong semua orang untuk berlatih dengan kecepatan olahraga atau aktivitas mereka sendiri – di dalam atau di luar musim, daripada untuk kecepatan dan kekuatan maksimum selama penggunaan atau permainan satu kali. Band resistensi adalah tempat yang bagus untuk mulai meningkatkan kekuatan dan pengkondisian fungsional Anda.

TERKAIT: Tom Brady & Alex Guerrero Mengatakan Buku Mereka yang Diperbarui Adalah Panduan Sempurna untuk Menjadi Sehat di Rumah

Rob Gronkowski dan Alex Guerrero

Apa tantangan terbesar dalam mempersiapkan Tom dan Rob setelah offseason?

Tantangan yang dihadapi setiap orang dengan kebugaran, nutrisi, dan mengikuti rejimen sehat secara keseluruhan adalah komitmen untuk latihan sehari-hari. Tom mempraktikkan metode TB12 sepanjang tahun agar tetap seimbang dengan nutrisi, hidrasi, gerakan, istirahat, dan kebugaran mental. Umur panjangnya benar-benar menunjukkan komitmennya terhadap pendekatan holistik terhadap metode TB12. 

Tetap positif dan bertekad saat segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, sehingga Anda dapat mempertahankan kebiasaan sehari-hari yang sehat, adalah komponen penting dari ketangguhan mental legendaris Tom dan pilar TB12. Dalam buku Tom, Metode TB12 , Tom membagikan betapa pentingnya pikiran, emosi, dan sikap ketika bekerja untuk mencapai kinerja puncak — terutama ketika menghadapi tantangan atau kesulitan. Gagasan mempraktekkan kebiasaan sehari-hari adalah persis apa yang TB12 dan Metode TB12 buat lebih mudah untuk diikuti semua orang.

Bagaimana pelatihan Anda, dan pendekatan kesehatan berbeda dari Tom ke Rob?

Tidak ada perbedaan besar. Untuk Tom, kami fokus pada kelenturan dan gerakan fungsionalnya dalam konteks kinerja langsungnya sebagai quarterback, versus gerakan fungsional Rob sebagai ujung yang ketat. Prinsipnya tetap sama, Metode TB12 tetap konstan.

VIDEO TERKAIT: Tom Brady Lelucon Tentang Melewati Trofi Lombardi Selama Parade Perahu Super Bowl: 'Saya Tidak Berpikir'

Hal diet baru apa yang Anda coba dengan Tom musim ini?

Kami tidak melakukan sesuatu yang baru selama musim atau di luar musim. Sekali lagi, Tom tetap berpegang pada kebiasaan sehari-harinya sepanjang tahun. 

Sangat penting bahwa tidak ada batasan dalam hal diet seorang atlet. Jika seorang atlet mendambakan pizza, mereka harus memiliki sepotong pizza. Diet mereka, bagaimanapun, harus mencakup banyak buah, sayuran, ikan, dan cairan pemulihan. Salah satu kunci untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja secara keseluruhan adalah hidrasi. Misalnya, Tom minum di mana saja antara 12 hingga 25 gelas air per hari.

Rekomendasi kami di TB12 adalah minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air per hari untuk kinerja yang optimal. Jika Anda ingin memaksimalkan kemampuan Anda untuk tampil dan pulih, Anda perlu menjadikan hidrasi sebagai kebiasaan dan berkomitmen penuh untuk itu. 

Jangan pernah melewatkan sebuah cerita — daftarlah ke buletin harian gratis ORANG untuk tetap mengetahui hal terbaik yang ditawarkan ORANG, mulai dari berita selebritas yang menarik hingga kisah minat manusia yang menarik.

Saat musim berubah, dan kita mendekati liburan yang penuh dengan makanan, adakah saran tentang cara menikmati diri sendiri sambil tetap sehat?

Kesehatan kognitif, mempertahankan pola pikir positif, dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup, semuanya penting untuk kinerja atletik dan kesehatan secara keseluruhan. Menerapkan pendekatan holistik untuk kesehatan dan kesejahteraan mengoptimalkan kinerja fisik dan mental, membantu pemulihan, di dalam dan di luar lapangan, dan dapat diterapkan pada siapa saja. 

Wawancara ini telah diedit agar panjang dan jelas.

Suggested posts

Carl Nassib Mengambil Hari Pribadi Setelah Pelatih Raiders Jon Gruden Mengundurkan Diri karena Email Homofobia

Carl Nassib Mengambil Hari Pribadi Setelah Pelatih Raiders Jon Gruden Mengundurkan Diri karena Email Homofobia

Manajer umum Las Vegas Raiders Mike Mayock mengatakan tim mendukung keputusan akhir defensif Carl Nassib pada hari Rabu

Colin Kaepernick Mengatakan Dia 'Benar-Benar' Siap dan 'Bersiap' untuk Potensi Pengembalian NFL

Colin Kaepernick Mengatakan Dia 'Benar-Benar' Siap dan 'Bersiap' untuk Potensi Pengembalian NFL

Colin Kaepernick, yang tidak bermain di pertandingan NFL sejak 2016, mengatakan dia berlatih hingga enam hari seminggu untuk tetap siap "untuk membawa tim ke Super Bowl lagi"

Related posts

Pelari Jarak Jauh Olimpiade, 25, Ditemukan Tewas Ditikam di Rumahnya, Suami Disebut Tersangka

Pelari Jarak Jauh Olimpiade, 25, Ditemukan Tewas Ditikam di Rumahnya, Suami Disebut Tersangka

Agnes Tirop dari Kenya ditemukan tewas ditikam di rumahnya dan polisi sedang menangani suaminya sebagai tersangka

Mantan Pemain Sepak Bola Negara Bagian Ohio, 27, Meninggal Setelah Kebakaran Apartemen, Dikenang sebagai 'Ayah yang Penuh Kasih'

Mantan Pemain Sepak Bola Negara Bagian Ohio, 27, Meninggal Setelah Kebakaran Apartemen, Dikenang sebagai 'Ayah yang Penuh Kasih'

De'van Bogard bekerja sebagai asisten pelatih sepak bola sekolah menengah setelah waktunya di Ohio State University

LeBron James Memikirkan Game Squid Itu Berakhir Setelah Menyelesaikan Seri Netflix: 'I Didn't Like' It

LeBron James Memikirkan Game Squid Itu Berakhir Setelah Menyelesaikan Seri Netflix: 'I Didn't Like' It

LeBron James dan Anthony Davis terlihat mendiskusikan final musim 1 Squid Game Netflix setelah mereka kalah dari Golden State Warriors

Komisaris NHL Mengatakan 'Empat Pemain' Tetap Tidak Divaksinasi saat Musim 2021 Dimulai

Komisaris NHL Mengatakan 'Empat Pemain' Tetap Tidak Divaksinasi saat Musim 2021 Dimulai

NHL berharap untuk mencapai 100 persen pemain yang divaksinasi saat musim berlanjut

Categories

Languages