Kami Mencobanya: Pelatihan F45, Waralaba Kebugaran yang didukung oleh Mark Wahlberg dengan Lokasi Terdekat Anda

2021-08-26

Apa Itu:  Pelatihan F45 , latihan fungsional selama 45 menit untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran

Siapa yang Mencobanya:  Stephanie Emma Pfeffer, penulis dan editor PEOPLE Health

Tingkat Kesulitan: Pada skala 1 sampai 10, dengan 1 untuk tidur siang dan 10 untuk maraton, ini akan menjadi sekitar 5 karena semua gerakan dapat dimodifikasi dan semua beban dapat disesuaikan. Anda bisa menyesuaikannya dengan kemampuan Anda.

Saya pertama kali mendengar tentang Pelatihan F45 ketika seorang teman ibu, pelari maraton dan pelatih menjadi manajer dan pelatih di lokasi di luar New York City.

Di Instagram - nya, saya melihat sekelompok orang benar-benar menghancurkan latihan mereka, terlihat sangat termotivasi saat melakukan gerakan latihan kekuatan dengan ketukan keras. Pada saat itu, saya baru saja merangkak keluar dari pandemi dan kegembiraan homeschooling dan sangat cemburu pada setiap orang di studio itu.

Sementara Pelatihan F45 dimulai di Australia pada tahun 2013 dan sekarang dapat ditemukan di 1.500 studio di 63 negara, waralaba tersebut meledak di Amerika Serikat (daftar studio di sini ). Penggemar kebugaran Mark Wahlberg berinvestasi di perusahaan pada tahun 2019 dan pada bulan Agustus, David Beckham menjadi mitra global.

Mark Wahlberg

Latihan 45 menit berpusat di sekitar pelatihan fungsional, yang membantu Anda tampil lebih baik dalam aktivitas atau gerakan sehari-hari. Ini tentang membuat tubuh Anda bekerja lebih efisien — bukan mengangkat beban dalam jumlah tertentu.

TERKAIT: Mark Wahlberg Memamerkan Hasil 6 Bulannya dari Pelatihan F45 — Program yang Dicintai Teri Hatcher

Platform teknologi yang dipatenkan mengirimkan konten ke setiap studio dari database 3.900 gerakan pelatihan fungsional yang unik. Setiap hari adalah latihan gaya sirkuit yang berbeda, tetapi sama di seluruh dunia. Pada hari tertentu, mungkin berbasis kekuatan, berbasis kardio, atau keduanya.

Pada hari saya di sana, itu adalah latihan "Pegasus", yang sebagian besar adalah latihan kekuatan.

Setelah pemanasan singkat, saya dipasangkan dengan anggota lain dan kami diberi nomor pada denah lantai terbuka. Saat jam mulai, kami berputar di sekitar ruangan ke berbagai stasiun. Di setiap stasiun kami menyelesaikan tiga set gerakan kekuatan (menggunakan semuanya mulai dari dumbbell hingga kettlebell, dari band suspensi hingga barbel) selama 30 detik dengan istirahat 15 detik di antaranya. Set berat badan dan perut juga diselingi.

Mark Wahlberg

Latihan gaya HIIT bergerak cepat (tidak ada kebosanan!), tetapi saya tidak pernah tersesat berkat layar terpasang yang membantu anggota tetap di atas rutinitas. Layar menunjukkan animasi yang menunjukkan bagaimana melakukan setiap gerakan, ditambah berapa banyak waktu yang tersisa di setiap interval dan apa yang dapat kita harapkan di stasiun berikutnya. Dua pelatih mengerjakan ruangan, membantu orang menyempurnakan bentuk mereka, menawarkan dorongan dan memodifikasi jika perlu.

TERKAIT: Kami Mencobanya: Bisakah Aplikasi Pusat Kesehatan Chris Hemsworth Membantu Saya Menendang Kemerosotan Karantina Saya?

Apa yang tidak ada di dinding? Cermin. Studio F45 tidak memiliki cermin atau timbangan, dan ini menciptakan lingkungan yang sangat menerima dan inklusif di mana Anda dapat fokus pada diri sendiri dan kemajuan Anda sendiri tanpa mengkhawatirkan penampilan Anda — atau orang lain —.

Yang paling mengejutkan saya tentang latihan ini adalah energi dan komunitasnya. Ketika saya berbicara dengan Natick, pemilik waralaba Mass. Skye Marton (yang juga memiliki beberapa lokasi lain), dia mengatakan kepada saya bahwa orang-orang datang setiap pagi pada pukul 6:00 untuk terhubung — dan menendang pantat.

"Anda muncul di F45 di mana pun Anda berada dan meninggalkan bagian dari tim," kata Marton. "Hari demi hari kami muncul di studio, mengesampingkan segala sesuatu yang lain untuk meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dengan latihan individual dikelilingi oleh orang asing yang tidak bisa tidak menjadi teman, suara tos saat semua orang keluar untuk mengejar hari. ."

"Di mana lagi Anda bisa berjalan tanpa pernah berlatih sebelumnya dalam hidup Anda dan merasa seperti Anda telah 'mendapatkan ini?' " kata Marton. "Di mana lagi seseorang yang lumpuh atau mengalami cedera serius berlatih bersama seorang atlet perguruan tinggi? Tidak ada tempat lain seperti F45. Latihan ini menyembuhkan, menyenangkan dan ini adalah rumah. Di sini Anda menemukan kepercayaan diri, kekuatan, dan Anda menjadi seorang atlit."

Putusan:  Itu adalah latihan yang luar biasa, serba cepat dengan getaran energik. Ditambah hal 45 menit itu sangat menarik, karena jujur, siapa yang punya waktu untuk apa pun? Dan sementara saya masih mencari kepercayaan dan kekuatan yang sulit dipahami yang dijelaskan Marton, saya mungkin benar-benar menemukannya dengan beberapa sesi lagi di F45.

Suggested posts

Kota New York Bergabung dengan Negara Bagian Lain dalam Memperluas Akses Tembakan Booster COVID-19 ke Semua Orang Dewasa

Kota New York Bergabung dengan Negara Bagian Lain dalam Memperluas Akses Tembakan Booster COVID-19 ke Semua Orang Dewasa

Bergabung dengan California, Colorado, dan New Mexico pada hari Senin, Walikota NYC Bill de Blasio mengumumkan kota itu akan menghindari FDA dan memperluas suntikan penguat COVID-19 ke semua orang dewasa.

Will Poulter Mengatakan Dia 'Benar-Benar Berjuang' dengan Kesehatan Mentalnya Selama Pandemi

Will Poulter Mengatakan Dia 'Benar-Benar Berjuang' dengan Kesehatan Mentalnya Selama Pandemi

Aktor ini membintangi serial baru Hulu Dopesick, yang menangani krisis opioid Amerika

Related posts

Wabah Flu Besar-besaran di University of Michigan Menarik Penyelidik dari CDC

Wabah Flu Besar-besaran di University of Michigan Menarik Penyelidik dari CDC

Wabah flu besar-besaran di kampus Ann Arbor University of Michigan telah menyebabkan setidaknya 528 kasus dalam lima minggu terakhir, menarik perhatian Centers for Disease Control.

Keke Palmer Mengatakan PCOS-nya Menyebabkan Rambut Wajah dan Jerawat Dewasa: 'Ini Berbeda untuk Semua Orang'

Keke Palmer Mengatakan PCOS-nya Menyebabkan Rambut Wajah dan Jerawat Dewasa: 'Ini Berbeda untuk Semua Orang'

Keke Palmer sedang belajar bagaimana mengelola PCOS-nya, atau sindrom ovarium polikistik, setelah mengetahui tahun lalu bahwa dia memiliki kondisi hormon

Pria Boston Didiagnosis Cacing Pita di Otaknya Setelah Dirawat di Rumah Sakit karena Kejang

Pria Boston Didiagnosis Cacing Pita di Otaknya Setelah Dirawat di Rumah Sakit karena Kejang

Pria itu menderita sistiserkosis, infeksi cacing pita yang memengaruhi otak, otot, dan jaringan lain

Miles Teller Menyangkal Bahwa Dia Anti-Vax: 'Saya Divaksinasi dan Telah Lama'

Miles Teller Menyangkal Bahwa Dia Anti-Vax: 'Saya Divaksinasi dan Telah Lama'

Miles Teller mengklarifikasi status vaksinasinya pada hari Selasa, membenarkan bahwa dia telah menerima vaksin COVID-19, setelah tuduhan bahwa dia menentangnya muncul di media sosial.

Categories

Languages