고기능 알코올 중독의 매일의 투쟁

나는 한동안 술에 취하지 않았지만 매일 술을 마시는 것을 생각합니다.

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이 글을 쓰는 동안 나는 571 일 동안 술에 취하지 않았습니다. 그리고 저는 그 571 일마다 술을 마시는 것에 대해 생각했습니다.

술에 문제가있는 많은 사람들과는 달리 저는 10 대 때부터 술을 마시지 않았습니다. 사실 21 세가 될 때까지 처음으로 술을 마신 것 같지 않습니다. 처음 몇 잔을 마신 후 30 대 중반이 될 때까지 다시 마시지 않았습니다. 직장에서 내가 개인적으로 아는 사람보다 술을 많이 마셨지 만 (그리고 가족 중에 알코올 중독자가 여러 명 있었지만) 여전히 매일 수업을 다니고 일을하며 일반적으로 그의 삶을 함께 유지하는 대학생 남자와 친구가되었습니다. 그는 이제 변호사이며 잘하고있는 것 같습니다.

내 친구는 몇 년 동안 내가 선택한 음료 인 Evan Williams 위스키를 소개했습니다. 그것은 잭만큼 맛이 좋지는 않지만 일을 끝내고 가격의 절반도 안됩니다. 내가 그 물건을 사랑한다고 말하기에는 너무 무리가 아닐 것입니다. 나는 싸구려 보드카와 계속해서, 또 다시 바람을 피웠다.

술을 마시는 동안 나는 적당히 성공했습니다. 직장에서 성공의 사다리를 오르는 데는 시간이 좀 걸렸지 만, 내가 가장 많이 마시고있는 기간에 가장 큰 승진이 있었고,가는 데 관심이 있었기 때문에 당시 일하고 있던 회사와 멀리까지 해냈습니다. . 나는 멋진 아내, 두 명의 훌륭한 아이들, 그리고 너무 많은 애완 동물을 포함하는 멋진 가족이 있습니다. 나는 내 도시에서 가장 좋은 동네 중 하나에 멋진 큰 집을 소유하고 있으며 새로운 차를 운전합니다.

제 삶은 완벽하지 않았습니다. 예를 들어, 제 결혼 생활에서 큰 충격과 타박상을 겪었지만, 그 중 알코올로 인한 것은 거의 없다고 안전하게 말할 수 있습니다.

Unsplash에 Alec Favale의 사진

나는 이제 내가 어떤 사람들이 고기능 알코올 중독자 라고 부르는 사람이라는 것을 알고 있습니다 . 술을 많이 마셔도 술을 마셔도 삶의 대부분을 통제하는 것처럼 보이는 사람입니다.

나는 술에 취한 적도없고, 싸움도하지 않았고, 술 때문에 늦거나 일을 거르는 일도 없었습니다. 내가 위스키를 사는 걸 봤거나 저녁 8시 이후에 내 집에 있지 않는 한, 내가 술을 마셨다는 사실조차 몰랐을 것입니다.

하지만 마셨어요. 그만두기 전 지난 5 ~ 6 년 동안 나는 술에 취했거나 술에 취하지 않았던 밤을 더 많이 썼습니다. 나는 대부분의 시간 동안 내 위스키를 꼼꼼하게 측정하고, 내가 술을 어느 정도 통제 할 수있는 것처럼 느끼기 위해 생각한다. 대부분의 밤에는 8 ~ 12 온스의 Evan Williams를 마셨고, 16 일까지 마셨던 밤이 많았습니다.이 모든 일은 보통 2 시간 이내에 이루어집니다. 가끔은 위스키 대신 맥주 몇 잔을 마시 곤했고, 더 빠른 윙윙 거리기 위해 맥주와 위스키를 여러 번 섞었습니다.

나는 항상 이것이 문제라는 것을 알고 있었다. 그것이 나를 직장에서 망치거나 위험한 행동에 가담하지 않더라도, 나는 내 몸을 해치고 있다는 것을 알았습니다. 나는 한동안 과체중이어서 매일 저녁 술을 많이 마셔서 쓸모없는 칼로리를 고려하더라도 체중을 늘리지 않았습니다. 내가 술을 마시면서 과식하는 경향이 있다는 사실을 감안하면, 음… 보통은 혼자 술을 마신 후 2 시간 이내에 일일 칼로리 목표를 초과했습니다.

나는 더 건강하게 먹고 살을 빼고 술을 줄이려고 2018 년을 시작했다. 나는 1 월 대부분을 꽤 잘했다. 다음날 일을 쉬는 날에만 술을 마시겠다고 거래했고 거의 한 달 동안 성공했습니다. 처음에는 10 일 또는 11 일 동안 술 한 잔을 마신 적이 없었습니다. 업무 일정과 정신을 차려야한다는 것을 알고있는 중요한 도시 외출로 인해 요. 나도 다이어트도 잘 했어요. 나는 탄산 음료를 완전히 끊고 건강에 해로운 간식이 거의 없었으며 매일 칼로리를 추적했습니다.

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나는 2018 년 1 월 말까지 10 파운드를 잃었고 오랜만에 느꼈던 것보다 기분이 좋았다. 더 많은 에너지, 더 적은 두통 등.

그리고 나는 다음날 쉬는 날에만 술을 마시겠다고 맹세했습니다. 나는 어느 정도 내 식단을 고수했고 내 칼로리를 어느 정도 추적해도 괜찮았다. 위스키와 술을 마시면서 먹을 여분의 음식 사이에 너무 많은 칼로리를 소비했기 때문에 체중 감소가 정체되었습니다. 나는 잠시 정체 상태에있다가 잃어버린 몸무게를 회복하기 시작했습니다.

나는 완전히 긍정적 인 것은 아니지만 2018 년 3 월과 4 월 내내 과음하지 않은 날 수를 한 손으로 믿을 수 있다고 생각합니다. 정확히 추적하지 못했습니다.

2018 년 4 월 30 일에 마지막으로 술을 마 셨습니다. 딸을 신시내티에있는 의사 진료에 데려 가기 위해 다음날 아침 일찍 떠나야했기 때문에 평소처럼 술을 많이 마시지 않았습니다 (집에서 3 시간 정도). ). 화요일 아침에 일어나 전날 밤에 술을 마실 때보 다 3 시간 정도 운전을 더 거칠게 만들었다는 사실을 알고 나는 화가 나서 싱크대에 남아있는 위스키를 따랐습니다.

그리고 그게 다였습니다. 나는 차가운 칠면조를 그만 두었다. 나만큼 많이 마신 사람에게는 위험 할 수 있다는 것을 알고있다. 그 후 몇 주 동안 나는 여러 날 아침 숙취처럼 느껴졌지만 고맙게도 일부 사람들이하는 환각이나 발작과 같은 진정으로 끔찍한 알코올 금단 증상을 경험하지 못했습니다 .

술을 끊기로 결정하는 것은 믿을 수 없을만큼 쉬웠지만, 술을 끊는 것은 내 인생에서 가장 힘든 일이었습니다. 사실 술에 대해 생각하지 않는 하루도 지나지 않습니다.

Unsplash에 Ben White의 사진

나는 알콜 중독자 익명에 가지 않았거나 내 문제에 대해 치료사를 보지 못했습니다. 나는 회복을 위해 더 높은 힘 이 필요하다는 AA의 주장에 매우 불편하고 오래 지속되는 절주를위한 12 단계 프로그램의 전반적인 비 효율성을 알고 있었다 .

치료에 관해서는 거의 모든 사람들이 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있든 좋은 치료사를 만나면 이익을 얻을 수 있다고 믿지만, 나는 나 자신을 위해 치료를 향한 첫 걸음을 뗀 적이 없습니다.

나는 음주 생활의 마지막 두 달과 냉정한 삶의 처음 두 달 동안 나를 도와 준 Stop Drinking subreddit 의 훌륭한 분들께 감사드립니다. 나보다 알코올에 더 많이 의존하는 사람들의 이야기를 읽고 그들이 어떻게 그것을 극복했는지 보는 것은 나의 결정과 그 후의 투쟁에 중요한 역할을했습니다.

Annie Grace의 This Naked Mind 책도 매우 귀중한 자료였습니다.

어떤 날은 다른 날보다 어렵습니다. 예를 들어, 나는 해고당하는 날 집으로가는 길에 주류 판매점에 거의 들렀다.

술을 마시던 내내 일에 문제가 없었지만 결국 1 년 넘게 술에 취해 해고 당했다는 사실에 화가났습니다. 그러나 내 해고 는 내가 술에 취했는지 여부와 죽어가는 산업에서 관련성을 유지하려는 회사의 필사적 인 시도와 내 상사가 개인적으로 나를 싫어하는 것과 관련이 없습니다.

내가 가장 좋아하는 개가 죽은 날은 술을 마시지 않고 견디기 힘든 또 다른 날 이었지만, 나는 그 날도 계속 이어 갔다.

Unsplash에 Christian Bowen의 사진

몇 가지 사항이 일상적인 투쟁을 조금 더 쉽게 만듭니다. 제 딸은 알라 길 증후군이라는 질환으로 세 살 때 간 이식을 받았습니다. 간은 아이를 잃은 가족의 선물 이었기 때문에 간을 잘 치료하는 것이 저에게 매우 중요합니다. 나는 그녀가 자랄 때 약을 복용하고 술을 멀리해야 할 필요성을 강조하면서 내 자신의 간을 파괴하기 위해 노력하면서 항상 위선 감을 느꼈습니다. 이러한 감정은 결국 내 소설의 일부가 되었습니다 .

더 쉽게 만드는 또 다른 방법은 술을 마시는 사람이 많지 않다는 것입니다. 아내는 자신의 건강 문제 때문에 술을 끊기 전부터 금주했습니다. 그녀가 그렇지 않았다면 내가 술에 취하지 않는 것이 훨씬 더 힘들 것이라고 생각하고 그녀의 힘에 대해 그녀에게 감사합니다. 확실히 내 것보다 큽니다.

내 성공 (지금까지!)을 냉정하게 재현하는 방법에 대한 훌륭한 조언이 있었으면합니다. 나는 최소한의 외부 도움으로 술을 끊고 술을 끊을 수 있었다는 것이 자랑 스럽습니다. 나는 많은 사람들이 더 극단적 인 조치를 취하지 않으면 내가 가졌던 것보다 더 힘든 시간을 보낼 것이라는 것을 알고있다.

내가 말할 수있는 것은 금주가 그만한 가치가 있다는 것입니다. 나는 적당량의 술조차도 가치가있는 것보다 더 많은 문제라고 믿게되었습니다. 대부분의 사람들은 일상 생활에 명백한 영향을 미치지 않고 꽤 오랫동안 술을 마실 수 있더라도 술값을 지불하게 될 것입니다.

술을 마실 때보 다 기분이 훨씬 나아졌습니다. 대부분의 아침에 숙취가없는 것은 그것의 일부일뿐입니다. 나는 일반적으로 이전보다 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 나는 60 파운드 이상을 잃었고, 그 대부분은 직접적으로 술을 마시지 않았기 때문입니다. 나는 여전히 끔찍하게 건강에 해로운 것들을 많이 먹습니다.

그래서 내가 문제가 있다는 것을 아는 사람에게 줄 자격이 있다고 생각하는 유일한 조언은 이것이다 : 술을 끊는 데 도움이되는 모든 것을하십시오.

술을 마시는 다른 사람들과 어울리는 것을 그만둬야한다면, 그 일이 일어나도록 할 수있는 일을하세요. 또는 적어도 술을 마시는 동안 함께있는 시간을 최소화하세요.

당신을 필요로하는 사람을 생각해야하고 당신이 근처에 없었다면 당신을 그리워 할 사람을 생각해야한다면, 병을 움켜 쥐고 싶은 충동이 당신을 때릴 때마다 그 사람을 생각하십시오.

AA가 잠시라도 도움이 될 것이라고 생각한다면 꼭 그렇게하세요. 치료사를 만나십시오. Stop Drinking subreddit을 방문하여 자신을 소개하십시오 (매우 훌륭합니다). Medium에서 저에게 연락하거나 저에게 이메일 (ceciladkins@gmail.com)을 보내면 채팅 할 수 있습니다.

무엇이 필요하든 그 일을하십시오.

고기능 알코올 중독과의 싸움은 당연히 그만한 가치가 있지만 실수하지 마십시오. 일상적인 투쟁입니다. 그들이 Stop Drinking subreddit에서 말했듯이 IWNDWYT (나는 오늘 당신과 함께 마시지 않을 것입니다).

혼자하는 것이 모든 사람에게 가장 좋은 것은 아닙니다. 사실 대부분의 사람들에게 최선은 아닐 것입니다. 술을 마신 후 처음 몇 달 동안 Reddit에서 친절한 사람들의 도움을 받았습니다.

내가 최근에 도움이 될 수 있다는 것을 알게 된 자원 중 하나는 중독 치료 서비스 입니다. 약물 남용 및 중독의 다양한 측면에 대한 이해 가능하고 신뢰할 수있는 정보를 제공합니다. 청소년, LGBTQIA 직원, 간호사 등의 특정 요구 사항을 충족하는 데 적합한 콘텐츠가 있습니다. 또한 특정 주에 대한 리소스가 있습니다. 그들은 귀하의 건강 보험을 수락하는 치료 센터에 귀하를 연결할 수도 있습니다.

전문적이고 헌신적 인 도움이 필요한 경우 중독 치료 서비스를 확인하고 싶을 것입니다. 그들은 단지있어 하이퍼 링크 또는 멀리 전화 (888-581-5041).

이 이야기를 읽어 주셔서 감사합니다. 당신이 그것을 즐겼다면, 여기에 당신이 좋아할 다른 것이 있습니다.

술을 끊는 진정한 방법

계속 연락합시다! 내 작업에 대한 업데이트와 ARCHETYPES UNIVERSE (2020 년 출시!)의 무료 단편 소설을 보려면 여기를 클릭하십시오.

Cecil Adkins는 작가이자 회복중인 소매 관리자입니다. 그는 웨스트 버지니아 주 헌팅턴에 아내, 두 아이, 그리고 너무 많은 개와 고양이와 함께 살고 있으며 총 수를 기억조차하지 못합니다. 그는 트위터 @ceciladkins에 있습니다.

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