두려움과 슬픔이 창의성에 미치는 영향

급진적 인 변화 수용-2 부

일련의 3 개 기사에서 우리가이 급진적 인 변화의시기를 수용하고 두려움과 슬픔의 폭풍을 헤쳐나 가고 창의력을 나침반으로 사용하여 고립에서 고독으로 이동하는 방법에 대한 관점을 제공합니다.

우리는 급격한 변화를 강요하는 상황에 압도됩니다. 우리는 인간의 본성에 반하는 상황을 따르도록 요청받습니다. 새로운 현실을 창조하기 위해 창의적 사고 능력을 깊이 파헤쳐 야합니다. 이러한 고통, 불편, 상실, 실패의시기는 우리가 실제로 성장하는 곳입니다. 우리는 앞으로 다가올 일에 대비하지 못했을 수 있으며 이러한 수준의 불안정을 다루는 데 익숙하지 않습니다. 그러나 우리가 성장하고, 앞으로 생각하고, 새로운 것을 창조 할 수있는 곳에 도달하기 전에 가만히 서서 우리의 상실을 포용하는 것이 중요합니다.

정상 상실

전염병의 역사는 지금이 근본적인 변화, 급진적 인 변화 및 혁신을 불러 일으키는 시대임을 알려줍니다. 규범은 스트레스 테스트를 받고 있으며 이전에 보지 못했던 문제 또는 더 이상 무시할 여유가없는 문제가 강조 표시됩니다. 우리가 알지 못했던 질문에 대한 답변이 필요했고 이에 대한 빠른 답변도 없습니다. . 문제 해결은 창의적인 사고 방식을 요구합니다. 변화하고, 해결책을 찾고, 새로운 표준을 만들어야한다는 압박감을 느낄 수도 있습니다. 이 문제를 해결해야 할 필요성이 극도로 높을 수 있습니다. 특히 직장을 잃거나 사업을 잃거나 사랑하는 사람과 암을 앓고있을 때도 함께 할 수있는 작은 재미있는 활동은 더 이상 선택 사항이 아닙니다. . 스트레스와 두려움이 너무 높으면 창의적인 사고 방식을 활용하는 것이 거의 불가능 해집니다.

두려움을 거부 할 위험

우리는 겁을 먹어서는 안된다고 생각하고 두려움을 느끼면 안된다고 생각했습니다. 우리는 두려움을 느끼거나 실패하고 있다는 느낌을 거부하고 답을 모른다고 느낍니다. 우리는 상황을 처리 할 수 ​​있어야한다고 생각합니다. 우리는 두려움, 압도, 실패의 감정을 억제하도록 배웠습니다. 그러나 두려움은 자연스럽고 지능적입니다. 그것은 우리 자신을 돌보고 우리가 안전한지 확인하라고 말합니다.

지금은 두려움이 허리케인처럼 느껴질 수 있습니다. 도전은 두려움을 염두에두고 그것의 눈, 차분한 가운데를 찾는 것입니다. 우리가 두려움에 압도 될 때 그것은 우리를 사로 잡고 진정으로 쇠약해질 수 있습니다. 두려움에 휘말리면 연민, 관점, 창의성, 우리 자신과 주변 환경과의 연결이 끊어집니다. 이것은 엄청난 고통을 야기합니다. 우리 모두는 두려움이 전염성이 강하고 널리 퍼진다 고 느낄 수 있습니다. 과거의 경험에서 볼 때, 전염병의시기에는 두려움이 가장 큰 위험 중 하나가 될 수 있다고합니다.

슬픔을 포용

두려움을 느끼기 위해 진정으로 개방되는 공간으로 이동하기 전에 자신의 상실을 인정하는 것이 중요합니다. 우리는 사랑하는 사람을 잃는 것과 관련된 경험으로 슬픔을 인정합니다. 이것은 우리 모두가 사회적으로 받아 들여지는 슬픔입니다. 그러나 우리는 또한 직장을 잃거나 관계를 잃거나 취소 된 여행과 같은 더 작은 것을 잃을 때 슬픔을 경험할 수 있습니다. 모든 변화는 기대의 변화입니다. 지금 우리는 매우 다른 수준에서 막대한 손실을 겪고 있습니다. 우리의 삶은 영원히 변할 것입니다. 처음 몇 주 동안, 우리는 필요한 것에 적응하기 위해 빠른 변화를 만드는 방법을 생각하면서 아드레날린을 달렸습니다. 안전을 향해 달려가는이 상태에서 우리는 우리가 떠나고 있다는 것과 정상적인 삶을 잃었다는 것을 깨닫지 못했습니다.

감정을 인정하고 키우지 않고 감정을 억누르지 않으면 몸과 마음과 영혼에 독성이 생긴다. 우리는 그것을 우리 몸에 저장하여 결국 우리가 앞으로 나아갈 수 없게 할 것이고, 그것은 우리의 면역 체계를 방해하고 우리의 전반적인 안녕을 약화시킬 것입니다. 우리가 저항하는 것은 지속되기 때문입니다. 이것은 특히 지금 우리가 감당할 수없는 것입니다.

상실과 슬픔을 면밀히 살펴볼 때, 우리가 그것을 풀어주고 우리가 앞을 내다 볼 수있는 곳으로 이동할 수 있도록 그것을 개방하고 포용하는 데 도움이 될 다른 관점이 있습니다.

슬픔을 느낄 때 우리는 누군가 또는 무언가에 대해 슬퍼하는 것이 아니라 자신을 위해 슬퍼하는 것입니다. 우리 자신의 손실을 위해서. 우리는 공유 경험, 우리가 원했던 경험, 미완성 사업의 손실을 슬퍼합니다. 우리는 그것이 항상 거기에있을 것이라고 당연하게 여겼습니다. 이것은 우리를 깊이 슬프게 할 수 있습니다. 사람들이 슬픔에 깊이 빠져있을 때 마비 상태가되어 사회 세계에 기여할 수 없게됩니다. 이것은 고립이라고 불리는 슬픔의 단계입니다.

고립의 위험

큰 손실을 처리하는 첫 번째 반응은 거부와 격리입니다. 우리는 모든 것이 곧 정상으로 돌아갈 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 이것은 실제가 아니거나 그렇게 나쁘지 않습니다. 이것은 일어날 수 없습니다. 우리는 상황의 현실을 부정합니다. 부정은 손실의 즉각적인 충격을 보호하고 감정으로부터 자신을 고립시키는 일반적인 방어 메커니즘입니다. 우리는 다른 사람과 거리를두고 자신의 감정과 상실의 표현을 다른 사람과 공유하지 않습니다.

슬픔을 공개적인 통과 의례에서 개인적, 심리적, 극도로 사적인 형태로 바꾸는 것은 대륙의 애도 관습을 파열시킨 전염병 인 흑사병에 뿌리를두고 있습니다. 그것은 슬픔이 개인적, 심리적, 극도로 사적인 것으로 간주되는 20 세기까지 떠난 사람들의 통로에서 유족의 고통으로 계속 발전했습니다. 이로 인해 우리는 필멸성에 대해 잘못된 현대적 태도를 갖게되었습니다. 우리는 상실에 대한 대처를 통해 우리를 이끄는 의식과 함께 상실에 대한 인정을 잃었습니다.

사전에 설명 된 격리는 "혼자있는 상태, 특히 이것이 당신을 불행하게 만들 때의 상태"와 "어떤 것이 분리되어 있고 다른 것들과 연결되어 있지 않다는 사실"입니다. 이 순간 우리 자신, 사랑하는 사람, 가족 부양, 병자 돌보기, 죽어가는 사랑하는 사람들에게 작별 인사 등 신체적으로 거리를 두어야합니다. 이러한 유형의 격리는 질병 전염을 최소화하는 데 필요하며, 일부는 그것이 과거에 만들어져 온 세계의 일부 분열을 방해 할 것이라고 말합니다. 그것은 우리를 더 가까워지게 할 것이고 이것으로부터 큰 변화가 올 것입니다.

고립 된 초대

우리의 친절하고, 공감하고, 사랑스럽고, 창조적 인 자아를 활용하라는 초대가 있으며, 두려움과 하나가 될 위험이 있으며, 우리는 서로 얼어 붙고 단절 될 위험이 있습니다. 우리가 고립되어 슬픔과 두려움을 짊어지지 않을 때, 우리는 영감과 가능성의 측면으로 넘어가는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그렇다면 우리는 고통, 불편, 상실의시기에 우리가 성장할 수 있다고 말하는 공간을 어디에서 찾을 수 있습니까?

당신은 두려움의 지능을 느끼고 연민으로 그것을 붙들고 당신의 길에 다가오는 모든 것을 다룰 수 있도록 당신을 강화하는 방식으로 성장할 수있는 자신을위한 공간을 만들 수 있습니까?

>> 다양한 방법으로 엄청난 양의 손실을 처리 한 개인적인 경험에서, 손실, 슬픔, 슬픔, 두려움에 빠져들 시간을 내 어준 것이 내 인생에서 내린 최고의 결정이었습니다. 내게 다가오는 모든 것에 항복하는 법을 배우고, 나에게 사랑했던 것과 누구를 사랑스럽게 놓아 줄 공간을 찾고, 나 자신과 내 모든 감정과 두려움을 연결하기 위해 깊이 파고 들어 내면의 나침반으로가는 길을 보여주었습니다. 나의 내면의 평화와 지혜와 힘에 대한 나의 창조적 인 근원. <<

두려움과 슬픔을 포용하는 5 가지 팁

  1. 자신의 상실을 인식하십시오 — 이것은 급진적 인 변화를 수용하는 방법을 만드는 첫 번째 단계입니다. 무엇이 바뀌 었는지, 어떤 기대를 가지고 있었는지, 아니면 새로운 노멀에는 없을 것 같은 예전 노멀에서 중요한 것이 잃어버린 것. 자신을 판단하지 마십시오. 작은 것도 중요합니다.
  2. 변경할 수없는 것을 인정하십시오 — 통제 할 필요를 버리면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 우리가 통제 할 수없는 많은 일들이 있습니다. Maya Angelou는“좋아하지 않는 것이 있으면 변경하십시오. 바꿀 수 없다면 태도를 바꿔라. ''
  3. 감정 표현 — 감정 을 허용하기 위해 필요한 것은 무엇입니까? 할 수 있으면 울어. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 그림을 그리고, 쓰고, 비명을 지르고 (공유하고 싶지 않으면 베개에 넣어) 노래하고, 춤추고, 달리고, 수영 할 수 있습니다. 원하는대로 말만 해. 스스로에게 물어 보면 답을 알게 될 것입니다. 슬픔의 장소에서 벗어나, 그것을 느끼고, 그것을 자유롭게하고, 그것을 몸 밖으로 옮기십시오. 그것을 억제하지 말고 소중한 몸에 잠그십시오. 이것은 장기적으로 손상을 입힐 수 있습니다. 좋은 것을 축하하고 나쁜 감정을 버리는 의식을 만드십시오.
  4. 지원 허용 — 지원을받는 사람에게 공간을 확보 해달라고 요청하십시오. 그들이 그것을 고치거나 기분을 나아지게 할 필요가 없다는 것을 그들에게 알려주십시오. 자신의 고통을 감당하고 돌볼 수있을만큼 강합니다. 열린 방식으로 개최되도록 요청하십시오. 필요한 것을 듣는 법을 배우고 올바른 지원을 요청할 수 있습니다.
  5. 판단하고 비교하지 마십시오 — 우리는 수많은 극한 상황에 직면 해 있습니다. 모든 사람의 상황은 다르며 모든 사람은 슬픔에 대처하고 연민을 나타내는 자신 만의 방식이 있습니다.
  6. 지금의 즐거움을 찾으십시오 — 당신을지지하고, 즐겁고, 편안하게 만드는 것을 찾으십시오. 잠시라도. 따뜻한 샤워, 초콜릿 한 조각, 좋은 음악, 깨끗한 시트, 새의 행복한 노래 듣기. 작은 일에서 즐거움을 찾는 것은 신경계를 이완시키고 긍정과 가능성을위한 공간을 만들 것입니다.

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