당신의 자아는이 5 가지 부정직 한 진술을 좋아합니다

내 자존심에 대처하는 방법

Unsplash에 Taras Chernus의 사진

핵가족에서 자라면서 부모님 중 한 분은 대부분 불행하고 다른 부모님은 항상 행복하고 부주의 한 모습을 보았습니다. 전자는 주로 생명을주는 사람이었고 후자는 주로받는 사람이었습니다.

주는 사람 /받는 사람의 부분에도 불구하고 부모님의 성격을 개별적으로 결정하는 데 관련된 다른 많은 요소가있었습니다. 그러나 우리의 두뇌는 패턴을 식별하고 스스로 만든 정체성을 보호하기 위해 점을 연결하는 이상한 방법을 가지고 있습니다.

그래서 젊은 디 판슈는 신념을 만들었습니다.주는 사람은 대부분 불행하고받는 사람은 대부분 평온하고 행복합니다.

네, 당신이 무슨 생각을해야하는지 압니다. 그건 사실이 아니야. 지금 알아요!

하지만 자라면서“주는 사람이된다는 것은 당신을 불행하게 만든다”는 믿음이이기적이고 이기적인 성인이라는 나의 정체성을 만들었습니다.

4 년 전 저는 실존 적 위기를 겪고있었습니다. 나는 경계선이 우울했고 모든 것을 포기하기 직전이었다.

몇 달 후 치료 세션을 시작했을 때 나는 평생 동안 사람들에게 얼마나 이기적인 바보 였는지 깨달았습니다. 그리고 제 정체성 변화가 일어나기 시작했습니다.

나는 인간의 행동, 영성, 자기 계발 등에 대해 많이 읽었습니다.

특히 Ryan HolidayEgo는 저에게 큰 영향을 미쳤습니다. 나는 WTH가 에고이고 우리가 그것을 발견 할 수있는 방법에 대해 자각하게되었습니다.

Ryan Holiday에 따르면 자아는 우리의 자아 중요성에 대한 건강에 해로운 믿음입니다.

“그러나 에고는 당신이 실제로 누구인지가 아닙니다. 에고는 당신의 자아상이고, 사회적 가면이고, 당신이하는 역할입니다. 당신의 사회 마스크는 승인을 받으면 번창합니다. 통제를 원하고 두려움 속에 살기 때문에 권력에 의해 유지됩니다.” (램 다스)

자아는 우리가 세상에 너무 중요하다는 착각입니다. 우리는이 우주의 중심이고 모든 우주는 우리 주위를 돌고 있습니다.

게다가 에고는 우리가 스스로 만들어 낸 상상의 정체성입니다. 그것은 진실과는 거리가 멀습니다. 저는 AB이고, XY를 좋아하고, MN을 싫어합니다.

내 인생이 자아 중심이되는 모든 순간을 인식하기 시작한 이후로, 내 자아가 진정으로 사랑하는 말을 추적하고 있습니다.

여기에 우리의 자아가 진정으로 사랑하는 5 가지 부정직 한 진술이 있습니다.

문 1 — "이미 알고 있습니다."

당신의 자존심은 당신이 불안하고 받아 들여지지 않는다고 느끼기를 원하지 않습니다.

21 + 21 = 42를 모르는 반에서 당신 만 있다면 어떨까요?

반 친구들이 당신을 조롱 할 것입니다. 그들은 그들의 기준에 따라 당신이 충분하지 않다고 생각할 수도 있습니다.

또한 "Dude, I already know this"와 같은 말을하면 지적 (또는 다른 방법으로) 우월함을 보여주는 것입니다.

이것은 동료들 사이에서 우월하거나 더 지적 / 강력하다는 망상을 제공합니다.

이 진술의 단점

당신의 성장 탱크. 잠재력을 최대한 발휘하여 성장하지 못할 것입니다.

또한, 아무도 "모든 것을 아는 것"을 좋아하지 않습니다.

그것을 해결하는 방법

저는 Rich Litvin에게서 많은 것을 배운 후 라이프 코치가되었습니다. 그는 최고의 공연자들을위한 라이프 코치이며 그의 웨비나 중 하나에서 오랫동안 저와 함께 머물렀던 몇 가지 말을했습니다.

웨비나에서 이야기를 들려 주려고 할 때 그는 이미 온라인에서이 이야기를 여러 번 들었다고 말했습니다.

그는 “이 이야기를 두 번째 또는 세 번째로 듣는다면 의도적으로 들어보세요. 어떻게이 이야기를 다르게 볼 수 있습니까? 오늘 여기서 배울 수있는 새로운 교훈은 무엇입니까?”

그리고 그것이 당신이 자아가 가장 좋아하는 문장 인“이미 알고 있습니다.”를 다루는 방법입니다.

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진술 2 — "나는 틀리지 않았습니다."

당신의 자아는 위험이 실제가 아니더라도 항상 당신을 보호하려고 노력합니다.

실수를 인정하면 취약해질 수 있습니다. 당신의 에고는 당신이 취약 해지는 것을 결코 원하지 않을 것입니다. 당신의 에고는 취약성이 약점이라고 생각하고 누군가가 당신의 취약성을 이용하여 당신을 해칠 수 있다고 생각하기 때문입니다.

당신의 자존심은 당신이 상처받는 것을 원하지 않습니다. 그래서 당신이 틀렸을지라도“당신은 틀리지 않았습니다”라고 말할 것입니다.

이 진술의 단점

자아의 일 중 하나는 상처를주는 현실에서 당신을 멀리하는 것입니다.

“나는 틀리지 않았다”라는이 특별한 말로 당신은 더 많은 망상의 세계로 들어가고 현실에서 멀어지기 시작할 것입니다.

그것을 해결하는 방법

  • 1 단계 : 어떤 상황에서도 100 % 틀린 사람은 없다는 사실을 인정합니다. 당신도 뭔가 다른 일을했을 가능성이 아주 적습니다.
  • 2 단계 : “내가 다르게 할 수 있었던 것은 무엇입니까? 내가 무엇을 놓치고 있습니까? 이런 상황에서 겸손한 사람이 있다면 어떻게 반응할까요?”
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이 문장은 당신이 우주의 중심이고 온 세상이 당신을 중심으로 돌아 간다는 오해를 불러 일으 킵니다.

정직함의 순간 : 그것은 명백한 오만함입니다.

실수하는 것은 인간입니다. 사과하는 것도 인도적입니다.

내가 기억하는 유명한 인용구가 있습니다.

당신과 누군가 사이에 10 걸음의 거리가 있다면 항상 9 걸음을 걸 으세요.

(익명)

이 진술의 단점

당신의 관계는 실패하기 시작할 것입니다. 친구들이 당신에게서 멀어지기 시작할 것입니다. 이것은 나르시시즘을 향한 한 걸음 나아간 것입니다.

그것을 해결하는 방법

스스로에게 물어보십시오. 지금 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 제 사과가 상한 마음을 고치거나, 누군가에게 절실히 필요한 종결을 주거나, 누군가의 존엄성을 구할 수 있다면, 저 자신을 낮추고 진심으로 사과 할 수 있습니까?

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진술 4 — "그들은 나를 모른다."

한때 나는 친구가 거의 없었습니다. 모두가 나에게 말하고 있었다 — Dipanshu, 당신은 As *** le입니다.

그리고 저는 항상 이렇게 행동했습니다. 당신은 저를 모르고, 당신의 의견은 신경 쓰지 않습니다.

하지만 문제는 모두가 나에게 같은 말을 계속해서 반복했다는 것입니다.

얼마 후 나는 그것을 생각했다. 글쎄요, 모든 사람들이 저에게 같은 말을한다면, 아마도 저는 사각 지대가 있고, 아마도 뭔가를 무시하고있을 것입니다.

당신은 꽤 평범한 사람입니다. 당신이 무엇을 느끼 든, 90 %는 다른 사람들도 똑같이 느끼고있을 것입니다.

당신은 왜 아무도 당신을 이해하지 못하는지, 또는 당신이 얼마나 특별해서 다른 사람들이 당신을 이해할 수 없는지 스스로에게 증명하려고 판단하기 시작합니다.

이 진술의 단점

수락을 표시하지 않고 수락을받지 않습니다. 친구들이 당신을 차단할 것입니다.

친구들과 감정을 나누는 것을 그만두고 궁극적으로 고독으로 이어지고 외롭고 공허함을 느끼고 우울증의 구덩이에 빠지게됩니다.

그것을 해결하는 방법

가장 가까운 사람 10 ~ 15 명에게 "내게 무슨 문제가 있니?"라고 물어보세요. 그들의 솔직한 의견을 받아들이십시오. 당신에 대한 그들의 관점에서 나타나는 모든 패턴을 주목하십시오.

자신을 올바르게 표현하지 못했을 수도 있고 모든 것에 다른 이유가있을 수도 있습니다. 그러나이 활동은 당신의 행동을 객관적으로 보는 데 도움이 될 것입니다.

명령문 5 —“내가 바로 이것이다”

성장이 불편합니다. 변화는 불안합니다.

당신의 자존심은 당신에게 익숙한 것들과 패턴을 중심으로 당신의 안락한 영역에 머물기를 원합니다.

따라서 자기 수용에 대한 강한 의견을 만들 것입니다. 이것은 순수한 부정입니다. 자기 수용과 자기 개선 사이의 균형이 필요합니다.

이것이 바로 전 세계의 신체 이미지 움직임에 문제가되고있는 것입니다.

예, 과체중이더라도 나 자신과 내 몸을 받아 들여야한다는 것을 이해합니다. 하지만 다시 말하지만, 운동을하지 않거나 체중 감량을 위해 무언가를 할 수있는 선택권이있을 때 건강 해지면 콜레스테롤과 심장병과 같은 많은 의학적 문제를 겪게됩니다.

즉, PCOD와 같은 의학적 상태가 있고 문자 그대로 체중을 줄일 수 없다면 예외입니다.

그러나 그렇지 않으면“나는이 길이다”라는 말을 사용하는 것이 당신의 에고가 당신이하기를 좋아하는 것입니다. 그리고 예, 자체적으로 일련의 함정이 있습니다.

이 진술의 단점

당신은 당신의 삶의 잘못된 점에 대해 상황과 외부 요인을 비난하기 시작할 것입니다. 당신의 성장은 탱탱해질 것입니다.

불행에서 자라나는 것을 부정하기 때문에 결국 무력감과 불안감을 느끼게 될 패턴에 들어가기 시작할 수 있습니다.

그것을 해결하는 방법

성장 영역에 들어가려면 원하는 미래의 종류를 정의해야합니다. 거기에서 당신은 꿈의 미래를 디자인하기 위해 어떤 유형의 사람이되어야하는지 역방향으로 작업 할 것입니다.

핵심 가치와 삶의 목적을 명확히하십시오. 이러한 것들은이 장애물을 뛰어 넘는 데 도움이 될 것입니다.

Unsplash에 Danka & Peter의 사진

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요점 1 : 연민을 실천하라

당신의 자아는 당신을 보호하고 싶어합니다. 싫어하지 마세요. 자존심과 친구가 되십시오. 자신에게 연민을 보이십시오.

“자아는 판단하고 처벌합니다. 사랑은 용서하고 치유합니다.” (익명)

과거에 자아 중심의 삶을 살았다 고 자신을 미워하지 마십시오. 생물학적입니다.

좋은 소식은 당신이 지금 그것에 대해 자각하고 있다는 것입니다. 그리고 이것이 당신의 변화의 순간입니다.

유명한 속담처럼“ 인생은 자기 개선과 자기 수용 사이의 균형입니다.

포인트 2 : 한 번에 한 걸음 씩

모든 결점을 즉시 공격하면 우울증에 빠질 것입니다. 세상은 당신에게 절망감을 느낄 것입니다.

한 번에 한 걸음 씩 이동하십시오. 당신의 결점을 받아들이고 당신의 불완전 함을 받아들이는 법을 배우십시오. 그것은 자존심을 다스리는 게임입니다. 당신이 완벽하지 않다는 것을 인정하고 괜찮습니다.

삶은 선형 적이 지 않습니다. 또한 순환 적이 지 않습니다. 인생은 다소 나선형입니다. 매 차례마다 우리가 위아래로 움직이든간에 우리는 비슷한 주파수 영역을 겪게 될 것입니다.

간단히 말해서 이것은 우리가 위대함과 절망의 패턴을 관찰 할 것임을 의미합니다. 그리고 이러한 패턴을 무관하게 만드는 유일한 방법은 한 번에 한 단계 씩 앞으로 나아가는 것입니다.

자신에게 질문하여 시작하십시오. "이에 대해 취할 수있는 가장 작은 조치는 무엇입니까?"

포인트 3 : 지원 받기 / 코치와 협력

자존심을 다하기 시작했을 때 코치를 고용 할 수있는 자원이 있었으면 좋겠습니다. 나는 평생 코칭 세계를 몰랐습니다.

하지만 기회가 있습니다. 코치를 고용하십시오. 당신의 성장을 위해 일하고 자기 한계를 넘어 서기 위해 전문적이고 개인적으로 헌신하십시오.

코치의 임무는 말 그대로 당신에게 도전하고, 지원하며, 사각 지대를 인식하도록 돕는 것입니다.

인생 코치의 도움을 받으면 책임을 질 수 있으며 목표와 인생에서 기하 급수적으로 성장하는 것을 목격하기 시작할 것입니다.

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결론

자아는 까다로운 사업입니다. 내가 말했죠.

그것은 우리를 가상의 거품으로 덮는 것을 의미하더라도 우리를 보호하고 싶어합니다. 그리고 괜찮습니다.

자신의 결정을 스스로 인식하고 자신의 패턴과 행동의 원동력을 인식하기 시작하면 자아를 다루기 시작합니다. 그것이 정확히 작동하는 방식입니다.

자아가 좋아하는 5 가지 진술

  1. “이미 알고 있습니다.”
  2. "내가 틀리지 않았다."
  3. “왜 미안할까요?”
  4. "그들은 나를 몰라요."
  5. "이게 나야."
  1. 연민을 실천하십시오. 자존심이 당신의 삶을 지금까지 이끌어 냈다고 스스로를 판단하지 마십시오. 자신에게 친절.
  2. 한 번에 한 걸음 씩 이동하십시오. 한 번에 모든 결점을 지적하는 것은 우울증에 빠지는 결정적인 방법입니다. 불완전한 삶을 배우십시오. 자신에게 질문하여 시작하십시오. "이에 대해 취할 수있는 가장 작은 조치는 무엇입니까?"
  3. 지원 받기 / 코치를 고용하십시오. 당신의 성장을 위해 일하고 자기 한계를 넘어 서기 위해 전문적이고 개인적으로 헌신하십시오.

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