억만 장자가되는 법을 배우고 싶다면 Richard Branson의 전기를 읽어 보거나 Amazon과 Facebook의 성장을 공부할 수 있습니다.

맛있는 음식을 요리하는 방법을 배우고 싶다면 Gordon Ramsay의 책을 읽거나 풍미있는 인도 요리법을 찾고 있다면 Sanjeev Kapoor의 책을 읽을 것입니다.

그리고 당신의 두뇌를 진정시키는 실용적인 방법을 배우고 싶다면 승려 외에 누가 가르치는 것이 더 좋을까요?

여기에 당신의 두뇌를 진정시키는 실용적인 방법을 가르쳐 줄 3 명의 수도사들의 책 3 권이 있습니다.

마음 챙김

이 책은 저에게 큰 영향을 미쳐이 책을 읽 자마자 저자 Om Swami를 만날 계획을 세웠습니다. 나는 그의 아쉬람에 갔다. 불행히도 Om Swami는 당시 다른 곳을 여행하고있었습니다. 하지만 저는이 작가가 어디에 사는지보고 싶었습니다.

그의 아쉬람 (사원)은 평화 롭고 평온한 환경으로 고독한 산속에 있습니다. 그곳에서 보낸 이틀은 정말 행복했습니다.

Om Swami는이 책에서 선의 원리와 다양한 선 명상 형태에 대해 이야기합니다. 이 책의 어조는 단순하고 글은 요점과 재치가 있습니다. 누군가가 인생에서 책을 읽지 않았더라도 이것은 좋은“첫 번째 책”이 될 수 있습니다.

나는 또한 Om Swami의 다른 두 권의 책인“진실이 전해지면”과“친절의 책”을 읽었으며 그의 글은 간단하고 효과적입니다.

책의 행동 단계

조용히 앉아 호흡을 확인하십시오. 걷고 호흡을 확인하십시오. 잠자기 전에도 속도를 늦추고 뇌를 정돈하고 호흡을 알아 차리십시오.

깨끗한 집과 마음을위한 수도사 가이드

청소는 영적 관행이며 아마도 당신의 삶에서 용서를 받아들이는 가장 좋은 방법 중 하나 일 것입니다.

약 1 년 전에 나는 용서에 관한 책을 썼습니다.“https://www.amazon.in/Burn-Them-Down-Art-Forgiveness-ebook/dp/B081MBL18W,”그리고 나는 용서에 대해 한두 가지를 안다고 자신있게 말할 수 있습니다. 나는 이것을 숨길 수 없지만 “깨끗한 집과 마음에 대한 승려의 지침서”에 언급 된 관행은 확실히 내 삶에서 용서를 받아들이는 데 도움이되었습니다.

우리는 자신을 해방하기 위해 다른 사람을 용서합니다. ~ Sharon Salzberg.

용서는 차분한 마음과 직접적인 관련이 있습니다. 저는 많은 제 코칭 고객들이 용서를 연습하기 시작한 직후에 편안하고 차분한 기분을 느끼는 것을 보았습니다.

이 책에서 Shoukei Matsumoto는 불교 승려의 매일 청소 의식을 공유합니다. 이 책은 읽기 쉽고 단어 주위에 차분한 분위기가 있습니다.

책의 행동 단계

청소 방법을 개발하십시오. 매일 몇 분 동안 주변을 청소하십시오. 화장실부터 시작하세요. 옷장, 부엌으로 가서 궁극적으로 집 전체를 덮으십시오.

열린 인식 열린 마음

이 책의 저자 인 Karma Yeshe Rabgye는 일주일 전에 그를 만났을 때이 책을 선물했습니다. 나는 영적인지도를 구하러 갔고 그와 1.5 시간의 대화를 통해 내 인생 계획을 많이 바 꾸었습니다. 그는 매우 활동적입니다https://www.facebook.com/thebuddhismguide, 그는 라이브 명상 세션을 진행합니다.

이 책에서 저자는 우리가 행복을 추구하는 것이 건강하지 않다고 주장합니다. 행복은 영원하지 않습니다. 변경 될 수밖에 없습니다. 그래서 우리는 차분하고 평화롭게되는 법을 배워야합니다. 고요함 만이 삶의 만족감을 느끼는 데 도움이됩니다.

이 책은 의식을 가지고 마음을 진정시키고 진정시키는 방법에 대해 이야기합니다. 자신의 결정과 생각에 의문을 제기하고 사려 깊고 의미있는 삶을 살도록 도전합니다.

책의 행동 단계

화가 나고, 죄책감이 넘치고, 부끄러워 할 때마다 조용히 앉아 몸이 어떤 느낌인지 관찰하십시오. 이 감정을 불러 일으켰던 것이 무엇인지 생각해보십시오. 감정을 조작하지 마십시오. 항상“긍정적”이 되려고하지 마십시오. 앉아서 긴장을 풀고 감정이 어떤지 관찰하십시오.

진리를 구하면 위로가 올 것입니다.

요약

뇌를 진정시키는 실용적인 방법을 배우고 싶다면 승려 외에 누가 가르치는 것이 더 좋을까요?

당신의 마음을 진정시키는 실용적인 단계를 배우는 데 도움이 될 3 명의 수도사들의 책 3 권이 있습니다.

1. 염두에 마음 전체 옴 스와로
2. 스님의 깨끗한 집과 마음을위한 가이드 마츠모토 쇼 케이
3. 열린 인식 열린 마음 (Karma Yeshe Rabgye)

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