Dalai Lama의 YouTube 비디오가 만성 불안에서 나를 끌어 냈습니다.

연민과 단순성의 예상치 못한 미덕

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한밤중에 나는 종종 땀을 흘리며 떨고 헐떡이며 공기를 마시 곤했다. 몇 분 동안 지속될 것이지만, 나는 나머지 밤을 잠 못 이루게 보낼 것입니다.

저는 5 년 넘게 불안 장애로 고통 받고있었습니다. 다양한 정도의 성공을 위해 여러 가지 치료를 받았습니다. 그 치료 세션은 저에게 사물에 대한 더 명확한 관점을 제공하여 제 정서적 취약성을 더 잘 인식하고 수용하는 데 도움이되었습니다.

그러나 그러한 공황 발작에 대처하는 데 큰 도움이되지 않았습니다.

전제

고등학교를 졸업하고 대학 교육에 등록한 후에 시작되었습니다.

나는 감정의 롤러 코스터를 겪고 있었다.

  • 10 대 후반의 불안
  • 외부 검증에 대한 욕망
  • 청년으로서 세상을 마주하는 두려움

내가 대학 시절에 얻은 가장 비판적인 감정은 졸업 후에도 오랫동안 나를 괴롭혔다.

뭐야?

진정한 의미를 모른 채 성공하고 싶은 갈망이 될 것입니다.

익숙한 것 같지 않습니까?

우리는 우리 삶의 목적과 우리가 얼마나 성공적인지 연관시키는 경향이있는 시대에 살고 있습니다.

또한 이와 관련하여 성공에 대한 우리의 정의는 놀랍게도 좁습니다. 그것은 차가 얼마나 큰지, 우리의 숫자가 얼마나 강한 지, 우리가 얼마나 좋아 보이는지, 드릴을 알고 있습니다.

오 안돼! 그것은 아닙니다.

큰 차를 가지고 있던 시절은 지났습니다. 이제 동네에서 가장 비싼 차를 사는 것입니다!

아니요, 큰 꿈을 꾸거나 경쟁력을 갖추지 못하게하는 것은 아닙니다. 물론 미래를 밝히기 위해서는 그 불이 필요합니다.

오늘날 번잡함과 소비 문화가 어떻게 성공의 의미를 재정의했는지 솔직히 지적하고 있습니다.

같은 사회 경제적 환경의 산물이기 때문에 나는 대학에서 토퍼가되고 졸업 후에는 부자가되는 것 외에는 아무것도 신경 쓰지 않았습니다.

그것이 제 불안 문제의 근원이었습니다.

나는 내가 가진 것에 대해 감사하는 대신 내가 가지고 있지 않은 것을 너무 오래 쫓았 다. 그리고 그것은 심리적 불균형을 야기했습니다.

더 많이 취할수록 우리는 더 적게 가지고 있습니다.

의외로 지혜가 찾아 왔습니다.

실현

또 다른 규칙적인 날이었습니다. 나는 잠옷을 입고 일을하고 있었고 7 일 동안 계속 입고 있던 티셔츠를 입고 있었다.

전염병이 모든 것을 어떻게 바꾸 었는지 궁금했습니다.

일반적으로 사무실에서 이러한 작업을 수행합니다. 그리고 나는 깔끔하게 광택이 나는 가죽 부츠와 빛나는 클래식 시계로 시대를 초월한 정장을 입을 것입니다.

이제 나는 그들을 어디에 두 었는지조차 기억하지 못했습니다!

이 상황이 우리에게 모든 필수 요소를 제거하는 방법은 재미 있었다.

나는 내가 열심히 일한 값 비싼 물건들을 모두 깨달았다. 나는 그것들이 정말로 필요하지 않았다.

그리고 나는 그런 것들을 감당할 수 있도록 스스로 죽을 것입니다. 몇 주 동안 새로운 명령을받지 못하면 심각한 불안과 공황 발작을 겪을 것입니다.

그래서 제가 필요하지 않은 것들에 대해 스트레스를 받고 있다는 것이 밝혀졌습니다.

그리고 나는 그것을 깨닫기 위해 멈추지 않았습니다. 멈출 수 있을지 몰랐습니다. 나는 내가 유독 한 허슬 문화에 빠져 들었다고 생각했다.

그 결과, 나는 성공의 신기루를 쫓는 데 수년을 보냈고 그 과정에서 정신 건강을 약화 시켰습니다.

그랬듯이, 나는 내 불안의 근원을 발견했다. 그러나 나는 내가 가진 콤플렉스에 대한 답이 없었습니다.

그리고 가능한 가장 재미있는 방법으로 배웠습니다.

해상도

같은 날 밤-저는 그 사실을 깨닫고 YouTube를 탐색하고있었습니다. 달라이 라마의 비디오가 갑자기 나타났습니다.

그것은이었다 영감 비디오 ,하지만 그 시간에 어떤 식 으로든 나를 때리는하지 않았다.

그날 밤 나는 아기처럼 잤다. 깨어 났을 때 너무 가벼워졌습니다. 그때 나는 그의 말의 진정한 의미를 이해했다. 숙면을 취해 비디오를 더 잘 처리 할 수있었습니다.

그리고 나는 내 대답을 얻었습니다!

해결책 1 : 연민

달라이 라마에 따르면 마음의 평화는 따뜻한 마음에서 비롯되어 다른 사람에 대한 악감정과 불신을 줄여줍니다.

사랑과 연민은 사치가 아니라 필수입니다. 그들없이 인류는 살아남을 수 없습니다.
달라이 라마

스스로 만든 기업가 였기 때문에 저는 제 접근 방식에서 교활하고 냉정해야했습니다. 그리고 내가 그것을 알기도 전에, 내 차갑고 계산적인 전문 매너리즘이 내 전반적인 성격에 개입했습니다.

나는 깨어있는 모든 시간을 내 일에 참여시키기 위해 친구들을 외면했다. 그리고 시간이 지날수록 나는 다른 사람들에게 점점 더 무관심 해졌습니다.

나는 나 자신, 내 일, 내 성공에만 관심이있었습니다!

따라서 실패 할 때마다 모든 종류의 불안을 불러 일으키는 개인적인 손실처럼 느껴질 것입니다. 친구가 없다고해서 더 나아지지는 않았습니다.

달라이 라마 자신이 문제를 해결합니다.

너무 많은 자기 중심적 태도는 고립을 가져옵니다. 결과 : 외로움, 두려움, 분노. 극단적 인 자기 중심적 태도가 고통의 근원입니다.
달라이 라마

동정심을 갖고 다른 사람을 돕는 것은 살 수없는 행복을 가져다 줄뿐만 아니라 우리의 영혼을 강화시킵니다.

솔루션 2 : 학습 만족도

불만족 할 때 항상 더 많이 원합니다. 당신의 욕망은 결코 충족 될 수 없습니다. 그러나 만족을 연습 할 때, '오 예 — 나는 이미 정말로 필요한 모든 것을 가지고 있습니다.'라고 스스로에게 말할 수 있습니다.
달라이 라마

이 기사 전체에서 반복되는 일이었습니다.

소비자 문화를 주도하는 사회는 우리가 더 많은 것을 갖는 개념에 중독되도록 프로그램합니다.

그 화려한 광고와 유명인의지지 덕분에 우리는 물건을 구매함으로써 우리 삶에 가치를 더할 수 있다는 생각을 갖게되었습니다.

실제로, 우리가 원하는 품목을 구매하는 데 드는 도파민 복용량은 시작되는 것보다 빨리 사라집니다.

그리고 우리는 더 많은 것을 원합니다.

결과적으로 원은 계속해서 불만족 감을 유지합니다.

우리는 모든 잘못된 곳에서 만족을 찾음으로써 조직화 된 기업 공격에 취약하게 만듭니다.

우리는 소비 문화의 포로가되어 우리에게 유익하지 않은 물건에 집착합니다.

그의 성하 달라이 라마는 만족을 찾는 동안 어디를 찾아야하는지 제게 지적했습니다.

궁극적 인 만족의 원천은 우리 자신 안에 있습니다.
달라이 라마

우리가 가진 선물 (예 : 보는 눈, 머리 위 지붕)에 대해 진심으로 감사 할 때만 불만의 사슬을 끊을 수 있습니다.

해결 방법 3 : 자아 버리기

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다시 말하지만, 잘 자립 한 기업가가되는 것은 해를 끼친다. 결국 나 자신을 남보다 더 소중한 사람으로 생각하게되었습니다. 여기 Dalai Lama가 나를 수정했습니다.

나는 나를 특별한 사람으로 생각하지 않습니다. 내가 불교인처럼 당신보다 나 자신을 더 중요하게 생각한다면, 나는 자신을 죄수로 만드는 것보다 그의 성하 달라이 라마 또는 심지어 노벨상 수상자입니다. 나는 이것들을 잊는다. 나는 단순히 자신을 70 억 명의 인간 중 하나로 생각합니다.
달라이 라마

자존심을 놓음으로써 내면의 아이와 더 잘 어울리는 느낌이 들었습니다. 그리고 어렸을 때 저는 주변에서 가장 사소한 것에서 행복을 추출하기 시작했습니다.

그것이 내 불안 장애를 다루는 데 어떻게 도움이 되었습니까?

나는 어리석은 춤을 추고, 거울을 비추고, 아무도 보지 않을 때 이상한 소리를 낼 것입니다. 이 유치한 행동은 나에게 단순함을 보상 해줍니다.

삶이 단순하다면 만족해야합니다. 단순함은 행복을 위해 매우 중요합니다. 욕망이 거의없고 가지고있는 것에 만족하는 것은 매우 중요합니다.
달라이 라마

결론 :

자, 제가이 모든 것을 통해 배운 것은, 제 불안 장애는 허 슬링, 연민 부족, 자존심에 대한 불건전 한 집착의 산물이었습니다.

현실 확인이 필요했습니다.

단순함의 중요성을 받아 들여야했습니다.

그렇게하자마자 불안 발작이 완전히 압류되었습니다. 물론, 나는 여전히 내 실패에 대해 속상하고 내 취약성을 느낀다. 그러나 나는 더 이상 그것에 대해 강조하지 않습니다.

인생은 예측할 수없고 고통 스럽습니다!

그리고 아무리 노력해도 우리는 그것을 통제 할 수 없습니다. 통제의 착각에서 벗어나야 만 우리는 그것의 아름다움을 볼 수있는 기회를 갖게됩니다.

이러한 고통과 비참함의 구름은 종종 우리에게 반짝이는 행복의 물방울로 보상합니다. 그리고 이것이 항상 그랬던 방식입니다.

매년 내 생일에- 치료사가 내가 얼마나 외로워서 내 피해자에서 나를 빼앗 았는지 깨달았습니다. 독성 긍정 이 진짜이고 당신을 죽일 수 있습니다.

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