찬물 샤워의 정신 건강 이점

누구든지 향상된 정신적 명확성의 혜택을 누릴 수 있습니다.

Unsplash에 Sharon Garcia의 사진

차가운 소나기를 얼마나 싫어합니까?

당신이 저와 같은 사람이라면 당신의 반응은“많다”라는 말을 따라야 할 것입니다.

결국 우리 각자는 불편 함을 피하고 현재 순간에 우리를 행복하게 만드는 것에 집중하는 자연스러운 경향이 있습니다. David Goggins의 말 :

"당신은 당신의 진정한 잠재력을 깨닫지 못한 채 죽을 정도로 편안하고 부드러운 삶을 살 위험에 처해 있습니다."

수년 동안 나는 당신이 현재 자신과 같은 위치에 있다는 것을 알게되었습니다. 사실 나는 불편 함을 받아들이고, 두려움을 극복하고, 내 안전 지대를 벗어나는 것을 두려워했다.

하지만 그 이후로 매일 찬물로 샤워하는 것이 당신의 삶을 변화시킬 엄청난 정신 건강상의 이점이 있다는 것을 알게되었습니다. 따라서 인생을 바꾸고 싶다면 다음은 차가운 샤워를 시작하는 것이 가장 좋은 이유를 모아 놓은 것입니다.

혈액 순환 개선

찬물로 샤워를하면 체온이 낮아져 효과적으로 식을 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. Healthline에서 발행 한 기사 인용 :

"저온에 노출되면 순환계가 염증을 감소시키고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다."

찬물로 샤워하기 시작한 이래로 건강을 크게 향상시킨 삶을 변화시키는 여러 가지 혜택을 발견했습니다. 예를 들어, 내 면역 체계가 강화되고 중요한 일에 집중할 수있는 하루 종일 더 많은 에너지가 있다는 것을 알게되었습니다.

따라서 더 많은 지구력과 더 나은 정신적 명료 함을 원하신다면, 냉수 샤워는 확실히 시작하기에 좋은 매일의 습관입니다.

우울증 완화

차가운 물이 피부에 흐르는 강렬한 느낌으로 인해 냉수 샤워가 연구 되어 우울증으로 고통받는 많은 사람들에게 도움이 된 것으로 밝혀졌습니다.

이것은 차가운 물이 피부의 수용체에 닿으면 엄청난 양의 전기 신호를 뇌의 신경 말단에 보냅니다. 따라서 항 우울 효과를 생성하고 기분을 좋게 할 수 있습니다.

현재 대학의 만성 스트레스로 우울증에 시달리고있는 저는 최근 하루에 최대 13 시간 동안 과제를 수행하고 있습니다.

내가 찾은 유일한 해결책은 3 분간 냉수 샤워를하는 것이었고, 이는 내 자존감을 높이는 데 크게 도움이되었습니다. 그 결과, 시스템에서 부정적인 부분에 다시 초점을 맞추고 제거 할 수있었습니다.

경보 증가

우리 모두는 인간의 본성 인 위안을 찾고 싶어합니다. 우리는 샤워에 뛰어 드는 것을 생각하고 차가운 북극의 물이 우리 피부로 흘러가는 것을 두려워합니다. 우리는 이것을 진정시키는 것보다 끔찍한 것으로 인식합니다.

"고통의 치료법은 고통에 있습니다." — 루미

그러나 심호흡 은 우리 몸에 가해지는 냉수의 충격에 대한 자연스러운 반응입니다. 결과적으로 우리는 평소보다 더 많은 산소를 섭취하여 더 빠른 심박수와 더 높은 비율의 신선한 산소 혈액을 제공합니다.

찬물로 샤워하는 것은 깨어 난 후 몇 분 안에 깨어 있음을 느끼게 해주기 때문에 하루 종일 자극을 느끼는 좋은 방법이라는 것을 발견했습니다. 따라서 하루 종일 활력을 느끼고 싶다면 그들은 당신을 크게 도울 수 있습니다.

스트레스 완화

물을 데우지 않고 찬물이나 샤워 실에 들어가면 속이 더 굳어집니다. 이것은 스트레스와 질병 저항에 점점 더 관대하게 만듭니다.

연구에 따르면 찬물 샤워 는 차가운 자극에 노출되는 동안 및 노출 후에 요산 수치를 크게 감소시킵니다 .

그 안에는 추운 계절에 얼음처럼 차가운 물에서 정기적으로 수영하러 갔던 10 명의 건강한 사람들이 반복되는 산화 스트레스에 적응했습니다.

찬물 샤워는 확실히 대학의 스트레스와 내 일상 생활의 다른 측면을 완화하는 데 도움이됩니다. 따라서 방과 후 또는 퇴근 후 내면의 긴장을 줄이고 싶다면 확실히 구현하는 좋은 습관입니다.

체중 감량 완화

연구에 따르면 찬물 샤워는 개인의 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Live Strong이 발행 한 기사 인용 :

"떨림은 운동과 유사한 방식으로 갈색 지방 생성을 유발하는 '홍채'라는 호르몬 수치를 증가 시켰습니다."

저는 항상 체중 감량, 특히 빠르고 효율적으로 문제가 있었지만, 찬물로 샤워를하면서 하루에 1 ~ 2 파운드를 감량 할 수있었습니다.

이제 목표 체중에 도달 할 수있는 방법이 아직 많이 있습니다. 하지만 지금까지 매일 냉수 샤워를 한 후 체중이 22 파운드가 넘었고 기분이 훨씬 좋아져 매일 더 많은 불편 함을 추구 할 수있었습니다.

그러나 이렇게하는 것은 50 세와 18 세가 신진 대사와 전반적인 건강에 상당한 차이가있는 것처럼 사람마다 다를 수 있으므로 이론적으로는 나이가 들수록 더 어려워 질 것입니다 .

도약하고 차가운 샤워가 편안 해지면 바로 시작하십시오. 그들은 내 인생을 더 좋게 바꾸었고, 당신도 바꿀 것이라고 확신합니다.

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