CBD가 정신 건강을 향상시킬 수 있습니까?

CBD 오일을 사용하여 경험 한 3 가지 이점.

Oliver King 님의 사진, 출처 : Pexels

나는 정신 건강 인식 운동가, 상담 학생, 다산 명상가이지만, 나도 인간이기 때문에 자연스럽게 정신 건강이 당신만큼이나 중요한 사람만큼 변동될 수 있습니다.

3 년 전과 비교하면 정신적 안정이 더 강하다. 감정과 생각과의 관계가 더 건강해졌습니다. 그러나 나는 여전히 불안과 지나친 생각을 경험합니다. 이러한 표현은 때때로 자기 파괴적인 표현으로 이어집니다.

"요즘 더 강해 져야한다고 생각하는 이유는 무엇입니까?"
“지난 3 년이 낭비 인 것 같아요.”
“자신이 불안 할 때 어떻게 다른 사람에게 도움을 줄 수 있습니까?”
"내가 왜 그렇게 지나치게 생각하고 있는가?"

이시기에 나는 내 정신을 깊이 파고 들어 경험을하면서 내가 얻은 지식을 이끌어 낸다. 이것은 일반적으로 그것을 자릅니다. 나의 노력은 약간의 고통을 덜어주고, 내가 스스로 파낸 구덩이에서 올라갑니다. 그러나 나는 곧 내가 다시 땅으로 돌아 왔다는 것을 알게됩니다. 한 친구는 이러한 불안한 기간의 강도를 예방하거나 완화하기 위해 CBD 오일을 추천했습니다.

CBD 란 무엇이며 내 웰빙에 어떤 영향을 미쳤습니까?

CBD는 대마초 또는 마리화나 식물 인 Cannabis sativa에서 발견되는 칸 나비 노이드로 알려진 화합물입니다.

CBD에는 다양한 변형이 있습니다. 일반적으로 농도는 일반적으로 3 %-20 %입니다. 역가가 높을수록 제품 비용이 더 많이 든다. CBD의 정확한 복용량은 아직 확인되지 않았습니다. 그러나 CBD 구매 가이드” 를 참조하면 일주일 동안 매일 3–5mg을 복용하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.

CBD의 안전성 및 부작용에 대한 검토 에 따르면 하루에 1,500mg과 같은 고용량으로도 CBD를 지속적으로 사용하는 것이 잘 견디는 것으로 나타났습니다. CBD 오일은 종합 비타민제와 유사하게 작용한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 정기적으로 섭취 할 때 가장 효율적입니다. 신체가 화합물에 반응하는 데 시간이 걸리기 때문입니다.

Jacob Hooy 5 % CBD 오일을 구입했습니다. 스펙트럼에서 상당히 중간 지점. 관리에 대한 전체 가이드 는 여기에서 찾을 수 있습니다 . 나는 혀 밑에 3-4 방울을 스스로 투여하고 삼키기 전에 1 분 동안, 병에 지시 된대로 하루에 2 번 또는 3 번 방치합니다.

나는 신체 긴장 완화 및 스트레스 완화와 같은 규칙적인 소비에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 나는 개인적인 경험으로 만 말할 수 있지만 CBD 주변의 문헌을 공유 할 수 있습니다. 내가 구제책을 관리하도록 설득하는 것이 아니라 내 자신의 이점과 그것이 나를 어떻게 도왔는지 표현하는 것뿐입니다.

더 많은 선물 느낌

생각은 아직 거기에 있습니다. 그것은 결코 변하지 않을 것입니다. 그러나 그들의 강도는 덜 해 롭습니다. 나는 생각에서 벗어나 내가하고있는 일에 더 깊이 빠져들게하는 뇌의 공간을 찾을 수있는 것처럼 느낍니다. 더 집중하고 마음 챙김을 느낍니다.

좀 더 편안한 마음을 경험 한 후 CBD 오일을 둘러싼 증거를 살펴 보려고 생각했습니다.

Healthline에 게시 된 기사에서 다음과 같이 설명합니다.

CBD 오일을 섭취하면 화합물이 신체의 두 가지 수용체결합 합니다. 칸 나비 노이드 수용체 1 형 (CB1) 및 2 형 (CB2)으로 알려진 이러한 수용체는 신체의 특정 부위에 직접적인 영향을 미칩니다.

이것은 CBD 오일이 또 다른 위약 효과라는 믿음과 모순됩니다.

더 "부드러운"느낌

위에서 분리를 언급했습니다. 이것에 대해 자세히 설명하려고 생각했습니다. 내 비공식을 용서하십시오. 나는 더 차가워 지고 생각은 덜 자주 발생하지만 그들이 여전히 표면으로 나아갈 때 내 몸의 감각은 연결되어 있지 않은 것 같습니다.

불안감을 느끼는 마음은 한 가지이지만 몸도 두려운 방식으로 행동하면 강도를 악화시킬뿐입니다. 몸과 마음은 서로 얽혀 있으며 서로에게 얼마나 민감한 지 짐작하기가 거의 불가능합니다.

CBD는 나에게 신체적 석방을 제공합니다. 마치 마음과 몸 사이의 연결을 해제하기 시작한 것 같습니다. 따라서 이러한 불안한 발적을 더 쉽게 견디고 수용 할 수 있습니다.

연구를 보면 2017 연구 자원 봉사자가 스트레스를 받게 한 후 CBD의 복용량을 받았다. CBD는 혈압을 낮췄습니다.

수면 개선

CBD를 복용하면 수면이 향상되고 평상시에는 피곤합니다. 이것은 이전의 두 가지 발현의 결과 일 수 있습니다. 외부 이벤트가 진행 중일 수 있지만 스위치를 끄는 것이 더 쉽다는 것을 알았습니다. 내부 스크립트가 반복되는 대신 끄는 것이 더 쉽습니다.

Babson et al. 에서 현재 정신과 보고서 , "대마초, 칸 나비 노이드, 및 절전 : 문헌 고찰," 우리는 CBD 주변 알고있는 것을 분명히 말한다. CBD를 사용하면 RBD 또는 REM 수면 행동 장애가 감소합니다.

CBD가 도움이 될까요?

우리는 모두 독특하며, 다음과 같은 정신 건강을 지원하는 다른 옵션과 마찬가지로 약초 요법에 다르게 반응합니다. 항우울제 및 중재. 그러나 그것은 내가 혜택을 본 것 같은 느낌입니다.

지난 몇 년 동안 CBD 오일을 둘러싼 많은 논의가 있습니다. 바라건대 그것은 당신을 도울 것입니다. 나는 CBD와 혜택을 둘러싼 많은 기사를 읽었습니다. 이점에 초점을 맞춘 것은 매우 유망했습니다.

이 연구는 초기 단계에 있으며 수행해야 할 더 많은 조사가 있습니다. 내 개인적인 여정에서 나는 그것을 시도하는 것이 좋습니다. 특히 이제는 기름뿐만 아니라 다양한 방법으로 섭취 할 수 있습니다. CBD는 구미 및 허브 차, 정제, 크림 및 증기 유와 같은 식용으로 관리 할 수 ​​있습니다.

구제책은 접근성이 높습니다. 대부분의 건강 및 웰빙 소매 업체는 이제 자신이 선택한 범위를 비축하고 홍보합니다.

시기가 불확실 할 때 우리의 정신 건강은 최악에서 전환 될 수 있습니다. 우리는 모두 편안함을 느끼는 데 도움이되는 경험과 대처 메커니즘을 공유해야합니다. 더 많은 지식과 콘텐츠를 게시하고 액세스 할 수있을수록 서로 지원할 수있는 기회가 더 많아집니다.

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