아침에 글을 쓰지 않는 이유

더 나은 결과물과 창의성을 위해 아침 루틴을 바꾸십시오.

Unsplash에 Aaron Burden의 사진

존경합니다. 당신이 일어나서 제일 먼저 쓸 수있는 사람이라면; 나는 당신을 칭찬합니다. 나는 아침 일찍 일관된 것을 내려 놓을 정신적 능력이 없다. 그리고 나는 나중까지 기다리는 법을 배웠다.

모든 훌륭한 콘텐츠는 글쓰기에서 시작됩니다. 비즈니스를위한 초석입니다. 블로그, 카피, 판매 페이지, 이메일 뉴스 레터, 심지어 소셜 미디어는 글에 의존합니다. 글쓰기는 하루 중 가장 중요한 부분이되어야합니다.하지만 많은 사람들이 말하는 것처럼 먼저해야합니까?

내 아침에는 운동, 달리기, 자전거 타기 또는 산책이 포함됩니다. 이 활동은 육체적 건강에 분명히 중요하지만 창의적인 영감을 얻기 위해 많이합니다. 나는 심부름을하고 운동을하기 위해 오전 9-11시를 사용합니다. 활동의 창의력이 흘러 나오기 시작했다는 느낌으로 11시 30 분경에 글을 쓰고 싶습니다.

자신에게 가장 적합한 시간을 찾아야하지만 영감과 창의성을 높이고 싶다면 먼저 글쓰기를 중단하고 활동을 먼저 시작하십시오. 연구는 이것을 뒷받침하므로 더 잘 살펴보기 위해 더 깊이 파고 들었습니다.

모션은 감정을 생성하며이를 활용하면 더 많은 창의력을 발휘합니다. Tony Robbins는 항상 생리학을 바꾸면 정신 상태도 바뀐다 고 지적했습니다. 이것은 정신 상태의 변화가 부정적인 패턴을 깨뜨리기 때문에 중요합니다.

당신의 개선 된 감정은 더 나은 창의력으로 이어집니다. 과학은 활동 적인 상태에서 일어나는 감정의 변화가 신경 활동불러 일으킨다 는 것을 보여줍니다 .

이것은 감정을 활용하기 위해 철인 3 종 경기를 뛰어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 단순한 걷기 또는 가벼운 운동으로 발생합니다. 운동은 또한 우울증과 불안을 줄여줍니다. 두 가지 모두 창의력을 저하시킵니다.

따라서 움직임은 더 많은 뇌 활동을 촉발 할뿐만 아니라 그것을 줄이는 것을 억제하는 데 도움이됩니다. 완벽한 원투 펀치입니다.

글쓰기를 중단하고 먼저 활동을하면 더 일관된 창의력을 얻을 수 있습니다. 네덜란드 라이덴 대학의 연구 에 따르면 일주일에 4 번 운동하는 사람들은 앉아있는 사람들보다 더 창의적으로 생각할 수 있습니다.

아침에 걸 으면 대부분의 아이디어를 얻습니다. 내가 갇혀 있던 아이디어가 갑자기 열립니다. 내가 걸 으면서 정신적으로 기사를 쓰면 더 좋은 아이디어가 나온다.

나는 완벽한 부제목을 가졌다 : 그러나 나는 나의 전화를 잊었다

그 끔찍한 제목은 창의력을 준비하지 않는 완벽한 예입니다. 나만큼 휴대폰에 묶여 있어서는 안되지만, 아침 운동 중에 나와 생각과 아이디어를 기록 할 수 있도록하는 것이 중요하다는 것을 알게되었습니다. 또한 뇌진탕에 걸린 금붕어에 대한 기억이 있습니다. 따라서 얻을 수있는 모든 도움이 필요합니다.

나는 음악이나 팟 캐스트를 듣곤했지만 그것이 내 생각에서 산만하다는 것을 알았다. 새로운 아이디어가 흐르도록 마음을 열어야합니다.

나는 특정 기사에 대한 기사 아이디어, 헤드 라인 및 글 머리 기호에 대한 여러 메모를 유지하는 내 노트 앱에 살고 있습니다. 특정 기사에 집중할 수 있지만 다른 기사에 대한 아이디어가 떠오를 것입니다. 나는 휴대 전화가 필요하므로 아침 창조적 인 영감에서 얻은 것을 잃지 않습니다.

나는 오늘 아침 걸 으면서이 기사를 구체화했다. 이 글을 쓰는 것은 오전 11시 30 분경이고 오전 9시에 산책하러갔습니다. 크리에이티브 쥬스가 그 일을하게하면서 나는 정신적으로 기사, 핵심 아이디어, 다양한 제목과 부제목을 떠 올렸다. (그 끔찍한 금붕어 농담은 이것에서 비롯되었습니다.) 그러나 오늘 나는 내 전화를 잊었습니다.

이 기사의 모든 구성 요소가 내 머릿속을 돌고있는 상황에서 무언가를 제공해야했습니다. 그리고이 경우에는 완벽한 부제목이었습니다. 나는 그것을 잊지 않겠다고 스스로에게 말했다. 그러나 이제 그것은 내 사랑의 삶보다 빨리 사라져가는 생각 일 뿐이다.

아침 활동 중에 휴대 전화 또는 메모를 할 수있는 물건을 준비하세요. 좋은 아이디어를 기억하기 위해 항상 자신을 믿을 수는 없습니다. 언젠가는 휴대 전화를 잊어 버리고 떠오른 중요한 새로운 아이디어를 잊지 않기 위해 집으로 전력 질주해야했습니다.

Don Draper 접근 방식을 사용하여 고원을 통과

허구의 Don Draper가이 아이디어를 발명 한 것은 아니지만 저는 Mad Men을 좋아 합니다. 그래서 다시 언급합니다. 접근 방식은 간단합니다. 한 가지 좋은 아이디어를 찾으려고 애 쓰고 있다면 그 아이디어에서 벗어나야합니다.

아이디어에 열심히 집중 한 다음 잊어 버리십시오. 다른 일을하고 산책을하고 TV 나 영화를 보자. 아이디어를 얻거나 문제를 해결하려는 시도에서주의가 산만 해지면 솔루션이 스스로 나타납니다.

이것은 노래 나 영화의 이름이 기억 나지 않는 것과 같습니다. 집중할수록 얻을 가능성이 줄어 듭니다. 답이 아무데도 나오지 않는다는 것은 당신이 마음에서 떠난 날이 늦었습니다.

이것은 글쓰기 또는 창의적인 추구에 중요합니다. 아이디어에 집착하고 해결책이 필요하다면 마음 속에 스며들 수있는 시간을 주어야합니다. 완벽한 아이디어를 만들기 위해서는 잠재 의식과 경험, 지식, 세계관을 섞어 야합니다.

따라서 작가의 방해가 있거나 문제를 해결하려고 애쓰는 경우 Don Draper 접근 방식을 따르십시오. 여성화되고 연쇄 흡연 알코올 중독자가되지 마십시오.

얼마나 많은 운동과 어떤 유형이 가장 좋습니까?

저는 20 년 넘게 퍼스널 트레이너로 일 해왔고, 가장 좋은 운동은 실제로하고 싶은 운동입니다. 자신이 좋아하지 않는 특정 스타일의 운동을 강요하지 마십시오.

더 건강 해지는 가장 좋은 방법은 당신이 좋아하고하고 싶은 활동을 찾는 것입니다. 수영, 하이킹, 스쿼시, 자전거 타기, 근력 운동 또는 요가가 될 수 있습니다. 무엇을 좋아하든 일관성을 유지하십시오.

근력 운동과 같은 강렬한 운동은 요가와 유사한 명상 효과가 있기 때문에 흥미 롭습니다.이 때 아이디어도 올 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 사용하면 웨이트와 각 반복에 집중하기 때문에 모든 의식적인 생각을 밀어 낼 수 있습니다. 이때 훌륭한 아이디어가 나올 수 있습니다.

운동을위한 최적의 장소는 일주일에 약 150 분입니다. 우리는 이것을 몇 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.하지만 하루에 25 분 이상을 할 수 있다면 올바른 길을 가고있는 것입니다.

마지막 생각들

나는 수년에 걸쳐 많은 접근 방식을 시도했습니다. 나는 아침의 이른 시간에도 정오에 첫 번째 글을 썼습니다. 이 현재 루틴이 저에게 효과적이라는 것을 알았습니다. 이른 아침에 좋은 글쓰기 루틴을 가지고 있다면-그것을 고수하십시오. 그러나 새로운 영감과 아이디어를 찾고 있다면 나중에 쓰기를 중단하십시오.

아침에 나가서 새로운 아이디어와 생각이 나오도록하십시오. 쓰기 과정에 도움이되는지 확인하기 위해 1 ~ 2 주 동안 시도해보세요. 잃을 것이 없으며 건강과 글을 써서 감사 할 것입니다.

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