6 가지 강력한 아침 루틴

이 아침 의식은 성공을 향한 힘을 줄 수 있습니다.

아침 루틴은 행복을 높이고, 생산성을 높이고, 스트레스 수준을 낮추고, 하루를 안정시키고 정착시키는 것으로 알려져 있습니다. 올바른 발로 시작하는 것입니다.

아침 루틴은 또한 하루가 당신에게서 벗어나지 않고 의도적으로 아침을 시작할 수있게 해줍니다. 당신은 하루를 통제합니다. 그날은 당신을 통제하지 않습니다. 일 위에 있다는 긍정적 인 느낌은 하루 종일 긍정적 인 느낌과 효과를 가져 왔습니다.

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아침 루틴에 추가하고 싶은 몇 가지 사항에 대해 이야기 해 봅시다.

하루 종일을 훨씬 더 좋게 만들어 줄 6 가지 강력한 아침 루틴은 다음과 같습니다.

1. 침대 만들기 :

예, 침대를 정리하는 것은 기술적으로는 집안일이지만 기분을 좋게 만드는 아주 간단하고 작은 방법 일 수도 있습니다. 그 이유는 다양합니다. 그것은 당신의 공간 (그리고 마음)을 덜 어지럽게 만드는 데 먼 길을 가고, 좋은 수면 위생을 장려합니다. 무대 뒤에서 놀라운 심리적 작업을 할 수도 있습니다.

2. 휴대 전화 확인 중지 :

우리가 전화를 확인할 때마다-특히 잠을 잘 때처럼 오랜 시간이 지난 후에-우리는 뇌 공간에 많은 자극과 헛소리를 불러옵니다. 이러한 작은 기기의 경우 휴대 전화에는 뉴스 알림, 은행 계좌 잔고, 당장 주의를 요하는 문자와 같은 많은 잠재적 스트레스 요인이 있습니다 . 그리고 우리 중 많은 사람들은 일단 휴대폰을 확인하면 나머지 시간 동안 거의 연결되어 있습니다. 조금만 늦추지 않겠습니까?

“가능한 한 일반적인 수준의 평온을 유지하는 것이 좋지 않습니까? 우리 몸과 반응적인 감정 시스템은 하루에 스트레스를받는 시간을 줄여야합니다.”

3. 물 마시기 :

식수의 이점은 잘 문서화되어 있습니다. 하루 종일 수분을 공급해야한다는 것을 알고 있지만 아침에 물 한 잔이 전체 과정을 진행합니다. 생리학적일뿐만 아니라 (8 시간 동안 술을 마시지 않으면 몸에 물이 조금씩 들어가기 때문입니다.) 정신적으로도 마찬가지입니다. 다른 사람은 때로 정오 나 늦게까지 한 방울도 먹지 않았다는 걸 깨닫는 사람이 있나요? 아침에 첫 잔을 두드리는 루틴을 만드는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.

4. 찬물로 샤워하기 :

이것은 약간 극단적 인 것처럼 보일 수 있지만 많은 사람들이 매일 아침 찬물로 샤워를하면서 맹세합니다. 약간 덜 춥지 만 얼음 목욕을하는 운동 선수와 비슷합니다.

찬물로 샤워하는 이유 혈류를 증가시키고 건강에 해로운 지방을 태우고 도파민을 체내로 방출 할 수 있기 때문입니다. 운동과 마찬가지로 발차 기는 몸을 시작합니다.

5. 10 분 명상 :

많은 거물들이 아침에 먼저 명상을합니다. 이 연습에서 그들은 혼자가 아니며 연구에 따르면 매일 명상이 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

명상은 마음에 일일 단일 작업 운동을 제공하므로 정신적으로 여러 방향으로 끌리는 대신 한 번에 한 가지를 완료하는 데 집중할 수 있습니다. 현재 상태를 유지할 수있는 능력을 지원하여 생산성을 향상시킬 수 있습니다.

6. 책 읽기 :

책을 읽는 것으로 하루를 시작하면 좋은 징조와 이점이 많습니다. 아침에 책을 읽으면 마음을 움직이고 신선하게 만들 수 있습니다.

무지를 깨달을 수 있고 삶에 대한 더 밝은 시야를 볼 수 있습니다. 스트레스 수준을 거의 56 %까지 줄일 수 있습니다. 게다가 독서는 지식을 늘리고 사회 생활 등을 개발하는 데 도움이됩니다.

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